Une mauvaise posture et le stress peuvent conduire à des douleurs au cou extrême, ce qui peut rendre difficile des tâches simples à effectuer. Au lieu de prendre des médicaments de la douleur, vous pouvez gérer le malaise au cou et à l'épaule exercices. Utilisez 5 ou 10-lb. poids pour développer la force sans ajouter de volume.

Instructions

•  Tenez-vous droit avec un poids libre dans chaque main.

•  Assurez-vous que vos pieds sont la largeur des épaules.

•  Hausser les épaules jusqu'aux oreilles, puis reculer. Essayez de vous détendre votre mâchoire et du cou comme vous le faites.

•  Répétez cet exercice 12 fois.

•  Gardez les poids dans vos mains et bouger vos bras à vos côtés à l'avant de votre corps. Vos paumes devraient faire face à votre corps.

•  Apportez vos bras afin que vos coudes sont collés sur les côtés. Réduisez vos bras vers le bas.

•  Répétez cet exercice 12 fois.