Jet lag est le nom donné à la maladie se sentait après avoir voyagé. Jet lag se produit parce que l'horloge biologique a été perturbé. Le corps fonctionne sur un rythme spécifique qui est déterminé par les modèles, exposition à la lumière du sommeil et les habitudes alimentaires. Les rythmes affectent l'activité hormonale dans le corps. La mélatonine est une hormone qui régule l'horloge biologique et est la plus élevée dans le corps avant de dormir. Prendre un supplément de mélatonine avec l'approbation de votre médecin peut aider à réguler l'horloge de votre corps après Voyage. Les symptômes du décalage horaire comprennent les modèles perturbés du sommeil, fatigue extrême à des heures irrégulières et l'insomnie à d'autres, le manque d'appétit ou la faim extrême à des heures irrégulières, un sentiment d'être étourdi et pas tout à fait raison, et de la déshydratation.

Instructions

•  Vérifiez quelle heure il est dans votre destination Voyage et commencer à ajuster vos habitudes de sommeil pour entrer dans ce fuseau horaire. Ceci est utile lorsque votre destination est à seulement quelques heures d'avance ou derrière votre fuseau horaire actuel.

•  Assurez-vous que vous buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après le vol. Déshydratation rend décalage horaire pire et vous laisse sentir plus lente. Boire de l'eau aidera également à des maux de tête et des troubles digestifs, qui peuvent survenir après un long voyage.

•  Prendre une pilule pour aider à dormir. Ceux-ci peuvent être prescrits par votre médecin ou achetés sur le comptoir dans un magasin de drogue. Il existe des pilules à base de plantes et homéopathiques conçus pour aider avec le décalage horaire et un supplément de mélatonine peut être d'une aide si elles sont prises avant, pendant et après le vol. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.

•  Porter un masque pour les yeux sur le plan pour bloquer la lumière. Cela aidera à dormir et réinitialisation de l'horloge du corps pour le fuseau horaire correct.

•  Dormir et manger en fonction de l'heure locale de votre destination. Commencer à changer vos habitudes immédiatement afin que l'horloge de votre corps est capable de se réinitialiser dès que possible.

•  Utilisez la lumière pour aider à réinitialiser l'horloge de votre corps. En exposant votre auto à la lumière vive à certains moments et l'obscurité à d'autres moments, vous pouvez commencer à changer l'horloge de votre corps. Cela peut être fait une fois que vous arrivez à votre destination. Voir la référence ci-dessous et suivez le tableau.