Un football bon warm-up aide l'esprit, ainsi que le corps, effectuer à son meilleur. Il réduit également le risque de blessure.

Instructions

•  Prenez votre temps. Un football bon warm-up prend environ 10 minutes pour les jeunes enfants et les 10 à 15 minutes pour les enfants plus âgés.

•  Considérez les conditions. Un échauffement peut être plus courte par temps chaud ou les jours du tournoi de football, qui comprennent de nombreux jeux.

•  Incorporer toutes les compétences de football. En outre à l'étirement, un warm-up doit être spécifique-soccer et devrait reproduire les aspects du jeu, tels que le dribble, passes et des tirs.

•  Assurez-vous que les gardiens de but ont leur propre warm-up. Il devrait intégrer toutes les compétences de ce poste.

•  Gardez réchauffé. Ne laissez pas le corps aller à froid après le warm-up. Les joueurs doivent être invités à rester en mouvement (par exemple, par l'étirement en place) au cours des pauses fréquentes en jeu.

•  Portez des vêtements appropriés. Les joueurs doivent avoir des couches qu'ils peuvent facilement hangar ou mis sur.

•  Relax. Ne pas utiliser trop d'énergie lors d'un warm-up, ou permettent aux joueurs de rivaliser avec l'autre.

Conseils et avertissements

• Éduquez votre enfant. Un bon échauffement est l'un des aspects les plus importants du sport et de l'exercice. Lorsque l'étirement, enseigner les noms propres des muscles, comme ischio-jambiers, les quadriceps et ainsi de suite.
• Aidez votre entraîneur. Si vous remarquez, il ya un échauffement insuffisant ou inadéquat, suggèrent (ne pas insister ou d'attaque) que les joueurs prennent quelques minutes pour étirer avant la pratique et les jeux.
• Donner un exemple. Si votre enfant ne fait pas partie d'une équipe organisée warm-up, faire des étirements certains indépendante. D'autres seront probablement attraper sur.
• Faites-le ensemble. Échauffez-vous en pratique les compétences à billes avec votre enfant. Étirez avec votre enfant, ou de pratiquer «copain étirement», dans lequel vous aidez votre enfant à faire les étirements.
• Essayez une approche pratique. Touchez les domaines qui doivent être étirés pour vous assurer que votre enfant se sent l'étirement dans l'emplacement approprié.
• Bénévoles pour réchauffer votre gardien. Dans ce cas, une paire supplémentaire de mains peut être utile à l'entraîneur, qui peut être occupé échauffement des joueurs sur le terrain.