April 14
L'alimentation joue un rôle important dans la perte de poids et ayant un mode de vie sain. Régimes faibles en glucides sont très populaires, car il est un régime qui vous permet de décoller le poids et le maintenir. Les gens pensent souvent que faire un régime faible en glucides est trop difficile, car ils auront à sacrifier pâtes, le pain et le riz. Low-carb régime, quand bien fait, est un moyen efficace de perdre du poids.
• Lancer propre. Rincer les toxines de votre corps. Jetez la malbouffe dans votre garde-manger. Limitez votre consommation de glucides et 30 g pour les 2 premières semaines. Votre plaque doit contenir plus de légumes, de la viande, la volaille, le poisson, les produits laitiers et les œufs.
• Entraînez votre cerveau de manger à droite. Cravings rendent le régime plus difficile. Vous pouvez avoir des symptômes de sevrage de glucides, tels que maux de tête et des nausées. Exercice, regarder la télévision, lire un livre ou écouter votre musique préférée pour vous distraire.
• Motivez-vous à franchir cette étape. Mettez une photo de vous sur le réfrigérateur pour vous rappeler les livres supplémentaires sur votre abdomen et des hanches. Rejoignez un groupe low-carb ligne. Ou demandez à un ami ou votre conjoint de faire un régime faible en glucides avec vous.
• Obtenez votre corps en cétose en suivant le plan précisément. Cétose est un état dans lequel votre corps fonctionne de façon efficace, il commence à brûler les graisses pour l'énergie. Maintenant, vous pouvez augmenter les glucides de 10 g chaque semaine, et vous verrez toujours la perte de poids. Continuez à augmenter votre glucides jusqu'à ce que vous stabiliser. Ceci est le point où vous ne perds ni prendre du poids.
• Cuire repas délicieux et sains à faible teneur en glucides. Il ya beaucoup de produits à faible teneur en glucides dans les marchés. Utilisez la farine de soja ou de la farine d'amande au lieu de la farine raffinée. Carbquik est un autre produit à faible teneur en glucides qui peut être utilisé pour la cuisson. nouilles Shirataki sont nouilles faible teneur en glucides. Assurez-spaghetti aux courgettes et la courge spaghetti. Vous pouvez avoir les pâtes et le pain et encore perdre du poids.
• Regardez les types de matières grasses vous permettant dans votre régime alimentaire. Régimes faibles en glucides ne comptent pas les calories, et ils ne permettent graisse. Vous pouvez manger la graisse saine comme les noix, l'huile d'olive et beurre d'arachide naturel. Mais il faut éviter les graisses saturées, ou de votre perte de poids va ralentir ou caler.