A 300 calories, McMuffins d'oeufs de McDonald sont un choix raisonnable pour un petit déjeuner rapide. Mais la recette peut être améliorée et rendue à la maison pour un repas rapide et peu coûteux. Cette version de micro-ondes est à environ 200 calories et a moins de gras saturés que l'original. Il a aussi plus de fibres et moins de glucides. C'est un excellent petit déjeuner pour ceux qui surveillent leur poids.

Instructions

•  Faire griller le muffin anglais.

•  Vaporiser le ramequin avec un aérosol de cuisson. Crack et verser 1 oeuf dans le ramequin. Si vous préférez, vous pouvez faire cela avec seulement le blanc d'oeuf ou avec un substitut d'œuf. Substitut quart tasse d'oeuf liquide pour 1 œuf entier.

•  Placez le ramequin dans un bain d'eau peu profonde. Utiliser un récipient pour micro-ondes assez grand pour contenir le ramequin et suffisamment d'eau jusqu'à mi-hauteur du côté du ramequin.

•  Placez un couvercle sur le plat et de la chaleur au micro-ondes pendant 90 secondes. fours à micro-ondes peuvent varier: surveillez attentivement l'œuf. Si vous entendez un bruit, il va probablement faire. La consistance doit être ferme au toucher. Veillez à ne pas vous brûler.

•  Plier une demi-tranche de fromage en petits bandes et les disposer sur le dessus de l'oeuf cuit dans le ramequin. Chauffer 20 secondes. Le fromage doit être juste de commencer à fondre.

•  Assembler le sandwich. Placez l'oeuf cuit sur le fond muffin, ajouter une tranche de bacon canadien et le haut avec la moitié de muffin restant.