January 17
Trouver des collations appropriées peut être difficile lorsque vous êtes sur une haute teneur en protéines, le régime alimentaire faible en glucides. Vous ne pouvez pas fouetter ensemble un sandwich, acheter un sac de croustilles de pommes de terre ou prendre un muffin myrtille avec votre café, car ces éléments sont riches en glucides et faible en protéines. Heureusement, il ya beaucoup d'options pour savoureux, faible en glucides et des collations riches en protéines pour s'adapter à votre régime alimentaire.
Pour les collations rapides et faciles au cours des prochains jours, faire bouillir quelques œufs et les garder dans votre réfrigérateur. Lorsque vous êtes d'humeur pour une haute teneur en protéines, faible en glucides collation, prenez un en dehors du réfrigérateur, peler, saupoudrer avec du sel ou le tremper dans la moutarde (si désiré) et profitez-en! Faire bouillir les oeufs pendant trois minutes pour les œufs à la coque ou au moins huit minutes pour les œufs durs. Si vous avez le temps et la motivation, vous pouvez facilement transformer vos œufs durs en œufs farcis en les coupant en sens de la longueur et retirer les jaunes. Mettez les jaunes dans un saladier et écrasez-les avec de la mayonnaise, de la moutarde et tous les autres ingrédients et les épices que vous voulez, comme le paprika fumé ou des oignons en dés. Verser le mélange de jaune de nouveau dans chaque moitié d'œuf vide et le mettre au réfrigérateur pendant environ une semaine.
Les avocats sont naturellement riches en protéines et faible en hydrates de carbone, de sorte que vous pouvez manger un sans culpabilité. La préparation la plus facile est de couper tout simplement l'avocat en deux sur la longueur, la coupe autour de la fosse. Tournez l'avocat de séparer les deux moitiés, puis saupoudrer la moitié avec du sel ou l'arroser avec le jus de lime. Puis creusez avec une cuillère et profiter de votre traitement simple. Si vous voulez quelque chose de plus intéressant, faire un guacamole simple, en écrasant la chair de l'avocat avec le jus de lime, le sel, le poivre et les oignons hachés. Mangez ce soit par lui-même ou comme trempette ou garniture pour les autres aliments faibles en glucides comme le poulet ou du fromage.
Pour une simple collation avec un air d'élégance, faire votre propre plateau de fromages à la maison. Couper quelques morceaux de vos fromages préférés et de les mettre sur une planche ou plaque avec différentes sortes de noix. Cela peut être une collation simple et facile pour vous de grignoter, mais il est aussi suffisamment sophistiqués pour offrir aux clients. Pour plus de variété, ajouter plusieurs types de légumes à faible teneur en glucides tels que les asperges, les haricots verts, les poivrons et les carottes.
Un des plus faciles à faible teneur en glucides, en protéines de haute collations que vous pourrez déguster est simple boîte de poisson de l'épicerie. S'approvisionner en boîtes de divers poissons comme le thon, le maquereau et les sardines, et il suffit d'ouvrir un et profiter de son contenu chaque fois que vous voulez une collation. Si vous vous ennuyez de poisson ordinaire, vous pouvez le mélanger avec un condiment ou d'autres articles; envisager mélange sardines avec un soupçon de moutarde ou de thon avec du fromage râpé et une cuillerée de mayonnaise.