Perdre du poids peut être difficile pour certaines personnes. Un domaine où beaucoup de gens veulent vraiment perdre du poids est dans leurs jambes. Leg graisse peut rendre difficile de faire entrer dans le pantalon et peut causer l'irritation si les jambes se frottent ensemble. Il n'y a pas d'exercice ou le régime alimentaire stratégie qui fera de la graisse du corps dans les jambes disparaissent. Vous ne pouvez pas soulever des poids avec vos muscles des jambes et attendre la perte de poids dans les jambes. Au lieu de cela, opter pour des régimes généraux d'exercice et l'alimentation.

Instructions

•  Mesurez la circonférence de votre jambe. Enregistrez cette mesure dans un cahier où vous garderez vos dossiers.

•  Commencer un régime. Commencez par couper les aliments riches en calories de votre alimentation. En minimisant votre consommation de calories, vous allez couper le carburant à votre graisse de la jambe. Les recommandations minimales de apport calorique quotidien varient pour les hommes et les femmes selon la taille et le poids, selon la Clinique Mayo.

•  Allongez-vous par jour, en particulier les muscles des jambes. Cela permet de mettre le flux sanguin vers les muscles, ce qui leur permet de devenir plus souple sans accumuler de vrac. Concentrez-vous sur vos étirements quadriceps, sur le devant de la cuisse, et vos muscles ischio-jambiers. Ne tirez pas trop, cependant, car cela pourrait endommager vos muscles. Étirer vos muscles ischio-jambiers et quadriceps une fois par jour pendant 10 minutes devrait suffire.

•  Planifiez des exercices aérobiques quotidiens. Cardio exercice brûle des calories, mais gonfle rarement les muscles. Sprints, jogging, marche ou la course sont les options pour obtenir votre rythme cardiaque.

•  Au travail à vélo ou pour faire des courses. Le vélo est un exercice d'aérobie qui va brûler les calories et légèrement amincir vos jambes. En substituant la conduite automobile avec le vélo, vous verrez des résultats rapidement.

•  Régulièrement re-mesurer vos jambes, de préférence une fois par semaine. Notez la mesure de la circonférence de chaque semaine et voir si il ya des résultats notables. Si il ya, continuez votre exercice et de régime de régime. Si non, réduire certaines exercice et une alimentation plus. L'exercice peut avoir ajouté du poids grâce à de nouveaux muscles.