Comment faire pour perdre du poids du bébé Comme Jennifer Lopez

July 6

Comment faire pour perdre du poids du bébé Comme Jennifer Lopez

Jennifer Lopez est une superstar de la triple menace qui a joué, dansé et alimenté son chemin dans une carrière célèbre ... et à proximité physique infâme. Jennifer a rebondi dans forme saine quelques mois après la livraison des jumeaux Emme et Max avec son mari Marc Anthony. Si une diva ou non, vous pouvez aussi apprendre les trucs et astuces de Jennifer pour un slim down post-partum et physique sain.

Instructions

Get Her Body

•  La première étape pour perdre du poids de bébé comme Jennifer Lopez est en gardant une attitude détendue et laisser la nature suivre son cours. Jennifer certes ne voulait pas précipiter son post-partum perte de poids et a chuté la plupart des 40 à 50 livres estimés elle a acquis simplement dans le temps. Bien que Jennifer n'a pas allaité les jumeaux (qui peuvent brûler plus de calories que d'une séance d'entraînement cardio-vasculaire intense), elle a continué à se conformer à son mode de vie célèbre propre, sans boire, de fumer et d'une alimentation équilibrée.

•  Après avoir donné son corps le temps de guérir post-partum, Jennifer a lentement commencé à ajuster son alimentation en diminuant son apport calorique à environ 1400 calories par jour. Bien que ce régime est sans danger pour la femme moyenne, il est trop peu de calories pour les mères qui allaitent ou qui vivent extrêmement modes de vie actifs. Jennifer Lopez peut être bénie avec des chefs cuisiniers et nutritionnistes personnels qui peuvent travailler avec ses besoins alimentaires, mais vous pouvez créer votre propre plan de régime hypocalorique en lisant les étiquettes des emballages, à la suite des suggestions de taille de portion (regarder parties) et en choisissant des ingrédients sains.

•  Essayez de manger des aliments frais qui alimentent votre nouveau style de vie en tant que mère, en choisissant des fruits et légumes colorés abord et avant tout, et le suivi avec des protéines maigres, de glucides à grains entiers et faible en gras journal. Jennifer évite l'alcool, sodas et boissons sucrées en faveur de l'eau et du thé, et maintient desserts comme une indulgence occasionnelle (plutôt que d'une réalité quotidienne.) Repas typiques sur son régime alimentaire "nouvelle mère" ont été signalés comme le blanc d'oeuf omelette de légumes, de fruits frais et de yaourt grec pour les collations et beaucoup de protéines blanche maigre comme le thon, poulet ou poisson.

•  Peut-être l'un des éléments les plus cruciaux de corps en forme de Jennifer Lopez est son adhésion à vie à un style de vie actif. Jennifer a dormi ajustement dans le passé avec des régimes rigoureux de danse et des tournées de concerts, mais elle repose sur l'aide de l'entraîneur personnel de longue date Gunner Peterson pour obtenir son retour en forme en tant que nouvelle maman. Essayez la recherche des livres de remise en forme par Gunner Peterson ou une célébrité similaire formateur, et en suivant les routines d'exercice à l'intérieur autant que possible (afin d'imiter la formation personnelle de Jennifer.) Bien qu'elle exerce habituellement pendant 60 à 90 minutes par jour, tout simplement cherchant à adapter à toute quantité d'activité dans votre journée peut aider à accumuler le temps d'une séance d'entraînement long et obtenir des résultats similaires.

•  Essayez la danse montage dans votre vie quotidienne comme Jennifer Lopez si vous essayez d'obtenir une tonalité et le corps de la danseuse saine (sans la carrière épuisante.) Créer diversité dans vos séances d'entraînement en essayant une classe de groupe basée danse dans un gymnase local, de signer pour un jazz ou une leçon de hip-hop dans un studio à proximité ou tout simplement faire une vidéo de danse aérobic dans le confort de votre propre maison. But pour 30 à 40 minutes d'exercices de danse 5 jours par semaine à la fois le ton de votre corps tout entier ... et servir de divertissement pour votre nouveau bébé.


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