Un triathlon est un sport extrême consistant en vélo, natation et la course composants. La distance de chaque section varie en fonction de la race que vous avez entré, cependant, les distances olympiques sont à 1,5 km de natation, 40 km à vélo et 10 km de course. Formation pour un triathlon implique une routine engagé de cardio-training et de force couplé avec un régime approprié. Pour perdre beaucoup de poids, de modifier votre régime alimentaire et de réduire votre consommation de nourriture. En bref, vous devez brûler plus de calories que vous prenez dans.

Instructions

•  Évitez d'essayer de perdre du poids pendant la morte-saison. Entraîneur de triathlon Elite, Bob Seebohar, suggère que «l'objectif principal de la morte-saison est de permettre à votre corps de récupérer de l'entraînement intense et de la saison de course." Au lieu de cela, se concentrer sur la perte de poids au cours de la première partie de la saison d'entraînement.

•  Prenez un petit déjeuner pour démarrer rapidement votre métabolisme. Après une nuit de repos, il est important que vous commencez votre corps avec un repas sain riche en fibres. Ne pas manger le petit déjeuner peut conduire à des choix plus tard dans la journée pauvres alimentaires.

•  Mangez toutes les trois à quatre heures pour garder votre métabolisme emballent. Essayez de petits repas riches en protéines, tels que le poulet cuit à la vapeur et le brocoli, un shake de protéines ou une salade avec des œufs durs.

•  Évitez les aliments qui sont frits ou riches en sucre, de glucides ou de gras saturés. Ces aliments sont riches en calories et faibles en nutrition. Au lieu de cela, optez pour nutritionnellement denses, riches en protéines des aliments qui soutiendront votre masse musculaire tout en alimentant votre corps.

•  Former à votre niveau habituel. Selon Joe Friel, auteur de formation biblique de la Triathleteâ € ™, "limitant l'apport alimentaire semble avoir un plus grand retour sur les échelles de fait augmenter la charge de travail de formation." Évitez d'augmenter votre charge de travail de la formation tout en réduisant la consommation de nourriture, car cela peut causer de la fatigue et la perte de la masse musculaire.