Six défaites livres en une semaine est une tâche difficile, mais qui peut être nécessaire pour les athlètes qui participent à des sports qui nécessitent une pesée avant la compétition comme la lutte, la boxe ou d'arts martiaux. Le processus de perdre du poids rapidement pour une compétition qui est connu comme la coupe de poids; ce processus ne doit pas être utilisé pour favoriser la perte de poids à long terme, comme la coupe de poids implique la perte de poids de l'eau avec un peu de graisse du corps et des déchets.

Instructions

•  Réduisez votre consommation de calories et manger seulement quand on a faim. Perdre du poids, surtout de perdre beaucoup de poids rapidement, nécessite de limiter combien vous mangez. Évitez les repas copieux qui vous laissent une sensation de satiété. Au lieu de tenter de manger plusieurs petits repas, en passant par juste assez de nourriture pour enrayer la faim et vous donner de l'énergie, mais rien de plus. Cela vous permettra de brûler plus de graisse et permettra de réduire la quantité de déchets dans votre système, qui peut également réduire le poids.

•  Effectuer des exercices cardiovasculaires chaque jour de la semaine. Si vous avez la pratique du sport, qui peut être assez d'exercice pour garder de brûler des calories et de transpirer un peu de poids de l'eau. Sinon jogging ou utiliser un vélo stationnaire pendant 30 minutes à une heure chaque jour.

•  Pesez-vous plusieurs fois par jour. Lorsque vous essayez de perdre une quantité spécifique de poids dans une quantité spécifique de temps, il est important de savoir ce que votre poids est en tout temps pour faire des ajustements à votre régime alimentaire, l'apport liquidien et d'exercices. Si vous perdez £ 6 d'avance, alléger sur votre activité physique pour sauver la force de la concurrence.

•  Boire une quantité normale de fluides pour les cinq premiers jours de la semaine, mais réduire l'apport de liquide au cours des deux derniers jours que l'approche de la pesée. Le corps a besoin de liquides pour fonctionner efficacement, afin de boire beaucoup de liquides va vous aider à exercer au début de la semaine et à brûler des calories. À l'approche de la pesée, vous devriez être plus léger sur l'hydratation de perdre livres supplémentaires si nécessaire.

•  Augmenter l'exercice au cours des deux dernières jours de la semaine à perdre les derniers livres rares, si nécessaire. Certains peuvent trouver que la limitation de la consommation de nourriture et de travail chaque jour sera suffisant pour déposer £ 6 par la fin d'une semaine sans effort supplémentaire. D'autres peuvent avoir à faire du cardio supplémentaire pour transpirer le poids supplémentaire à la fin de la semaine.

Conseils et avertissements

• Coupe £ 6 dans une semaine sera plus difficile pour les personnes qui pèsent less.If vous avez à transpirer un peu de poids de l'eau pour perdre la totalité des six livres réhydrater en buvant eau et boissons sportives après pèsent-ins.If vous n'êtes plus en mesure êtes à la sueur durant activité de l'eau de boisson physique immédiatement et annuler votre tentative de couper weight.Cutting trop de poids peut entraîner de la fatigue, ce qui peut provoquer performance.Those athlétiques pauvres cherchent à perdre du poids de façon permanente devrait viser à perdre la graisse du corps pur progressivement en limitant l'apport calorique et l'augmentation de l'activité aérobique. Il faudrait un effort physique considérable sur le niveau de courir un marathon tous les jours pendant une semaine à perdre six livres de graisse du corps pur dans une semaine.
• Tenter de couper trop de poids trop rapidement peut conduire à une déshydratation sévère. Saunas et costumes en caoutchouc doivent être évités lors de la coupe du poids car ils peuvent causer la perte d'eau très rapide et potentiellement dangereux.