October 29
Perdre du poids est rapide généralement pas une bonne idée et tente de le faire très souvent l'effet inverse. Le site docstoc.com souligne que «Selon l'American College of Sports Medicine (ACSM) une perte de poids saine est de 1-2 livres par semaine." La seule fois où il serait OK pour dépasser ce montant et pourrait travailler est si vous êtes gravement obèses. Lorsque vous êtes gravement obèses les livres viennent souvent hors rapide parce que vous avez tellement supplémentaire. Il est toujours essentiel, cependant, que vous suivez les directives de sécurité.
• Visitez votre médecin pour un examen médical complet avant de commencer tout programme de perte de poids. Commencez votre régime alimentaire et d'exercice seulement si il vous efface. Continuer à voir votre médecin sur une base régulière pour vous assurer que vous restez en bonne santé tout énergiquement régime et l'exercice.
• Trouver un bon nutritionniste pour vous aider à venir avec un régime alimentaire personnalisé pour vous de suivre au cours de la période de trois mois. Ne vous contentez pas de réduire vos calories pour faire votre propre régime.
• Trouver un bon entraîneur certifié, de préférence avec au moins trois ans d'expérience, qui peuvent guider votre programme d'exercice. Interroger plusieurs avant de vous décider sur un. Vous allez passer beaucoup de temps avec cette personne - séances d'entraînement quotidiennes - si vous avez besoin d'aimer et de se sentir motivés par lui.
• Suivez les recommandations des professionnels de la remise en forme et de ne pas abandonner quand il se sent difficile. Perdre £ 80 en trois mois est pas un exploit facile.