Vos muscles du mollet sont situés à l'arrière de vos jambes; ils sont constitués de la plus grande gastrocnemius et soleus la plus petite, le premier placé au-dessus de celui-ci. Gastrocnemius provient dessus de l'articulation du genou, tandis soleus provient ci-dessous. Les deux muscles insérer dans l'os du talon par l'intermédiaire du tendon d'Achille. Une souche de veau qui se passe quand une contraction soudaine se produit dans les muscles du mollet, généralement en essayant d'accélérer d'une position stationnaire ou en se précipitant vers l'avant pour les sports de raquette, selon le site Physio conseiller. Distance courir, sauter ou marcher trop répétitif des collines ou sur des surfaces inégales ont tendance à filtrer le soléaire, le site Physio conseiller dit.

Instructions

•  Arrêtez de courir immédiatement si vous ressentez une souche dans votre région de veau. Selon le sauvetage du site Runner, de nombreux coureurs continuent à fonctionner même après les premiers signes d'une souche. Pour réduire l'inconfort, un coureur avec un veau tendues tend à éviter l'attaque du talon et met plus de poids sur les boules des pieds au lieu. Une telle action ne sert qu'à exacerber la souche de veau, dit Rescue Runner.

•  Se reposer pendant quelques jours après une élongation au mollet, ce qui permet la souche de guérir de façon plus rapide, vous pouvez reprendre l'exécution. Si vous devez exécuter, de la glace de la zone tendue pendant 15 à 20 minutes toutes les 60 minutes après l'exécution, et de prendre des médicaments anti-inflammatoires, comme l'ibuprofène, qui permettra de réduire l'inflammation et atténuer la douleur. Aussi, pensez à porter un bandage de compression autour du veau tendues. Gardez la jambe surélevée autant que possible lorsqu'ils ne sont pas en cours d'exécution.

•  Mettez plaquettes fabriquées spécialement dans vos chaussures de course sous vos talons de raccourcir le muscle du mollet, ce qui réduit quelque peu le stress pendant la course. Parce que en utilisant un seul pad de talon va créer des écarts jambe longueur, toujours utiliser talonnettes dans les deux chaussures pour éviter de créer des déséquilibres musculaires et des blessures au dos, le site Sports Injury Clinic recommande.

•  Faites des exercices de veau renforcement et étire trois fois par jour. Tenez-vous derrière une chaise et maintenez le dos. Avec vos pieds largeur des épaules, élever sur les boules de vos pieds, en soulevant les talons aussi haut que possible sans douleur. Répétez 10 fois. Étirez vos mollets en faisant face à un mur et placez vos paumes contre elle. Déplacez la jambe droite en face de la gauche tout en poussant le talon de la jambe gauche dans le sol. Maintenez la position pendant cinq secondes, répéter 10 fois, puis changez de jambe. Si vous ne vous sentez pas un étirement dans votre mollet, accroître l'étape. Arrêtez tous les exercices immédiatement si votre souche devient pire.