November 17
Une blessure fléchisseurs de la hanche est une blessure courante chez les athlètes, surtout si le sport ou l'activité qu'ils jouent implique beaucoup de course. Cette blessure est habituellement causée par un traumatisme aigu à la zone de la hanche qui tire les muscles fléchisseurs de la hanche hors de position. Blessures fléchisseurs de la hanche causent souvent beaucoup de douleur, ce qui peut rendre difficile de participer à une activité physique comme la course. Cependant, avec un peu de glace et quelques étirements vous serez opérationnel en un court laps de temps.
• Visitez votre médecin afin de déterminer ce que la source de votre douleur est en effet une blessure fléchisseurs de la hanche. Votre médecin pourrait suggérer que vous ne courez pas pour quelques jours jusqu'à ce que votre blessure est guérie. Toujours suivre les conseils de votre médecin parce que l'échec de le faire pourrait entraîner d'autres blessures qui limitera votre capacité de fonctionnement.
• Appliquez des compresses de glace dans la région pour réduire la douleur. Avant et après une course, appliquer un sac de glace ou un sac de pois congelés enveloppé dans une serviette mince dans la région pour vous aider à composer avec la douleur. Ne laissez pas le sac de glace sur votre blessure pendant plus de 20 minutes à une heure.
• Bien réchauffer avant de vous lancer à accroître la flexibilité dans la région du genou. Étirer les muscles fléchisseurs de la hanche en plaçant un pied sur une chaise et se penchant en avant. Répéter l'opération avec le pied opposé.
• Exécutez à un rythme plus lent. Blessures fléchisseurs de la hanche sont causées par des mouvements explosifs, et fonctionne à un rythme plus lent jusqu'à ce que votre hanche est guérie aidera à réduire la douleur dans la région.