April 8
Parfois, le problème avec faire de l'exercice de base est que nous nous ennuyons avec la routine. Nous pouvons vous ennuyer avec faire le même ensemble de gymnastique, échauffements, ou des exercices de musculation pour atteindre le même objectif. Pantins sont un exemple. Bien sûr, ils obtiennent vous tous réchauffé mais eux font encore et encore peut être abrutissant. Mais que faire si vous avez modifié vos pantins pour inclure un autre exercice comme, par exemple, les squats? Oui, il est très possible de faire des squats avec des pantins. Cet article va vous montrer comment faire.
• Étirez et réchauffer vos jambes, surtout les genoux et des fessiers. Exécuter ou rebondir en place pendant 30 secondes et juste généralement obtenir votre corps desserré.
• Faites vos prises régulières de saut d'obstacles. Faites une série de 10 en utilisant le compte quatre parties comme une seule. Par exemple, vous voulez dire «un, deux, trois, un, un, deux, trois, deux" compte comme deux pantins.
• Avez-les de base squat dix fois. Le squat de base consiste à faire d'abord vos pieds largeur des épaules. Tout en gardant votre dos droit, abaissez vos fessiers au niveau de vos genoux tout en gardant vos pieds en place. Collez vos mains droites en face de vous et maintenez cette position pendant 1 beat et puis levez-vous.
• Combiner les deux exercices, maintenant que vous avez réchauffé votre corps à chacun d'eux. Cette fois, vous voulez ralentir votre pantin compter une demi-beat. Lorsque vous atteignez la fin de la quatre-comte, vous auriez immédiatement déposer en position accroupie et maintenez pour quatre chefs d'accusation. Par exemple, vous voulez compter «un, deux, trois" et puis quand vous êtes sur le point de dire «un» vous squat. Lorsque vous vous accroupissez, compter jusqu'à quatre, puis faire la prochaine série de pantins dans les squats. Pour ce faire, 10 fois.