L'aigle pose dans le yoga exige équilibre, la souplesse et la concentration. Cette pose debout est difficile les premières fois, mais vous vous y habituerez rapidement.

Instructions

•  Stand avec les pieds de largeur d'épaule à part. Déplaçant votre poids à une jambe, pliez le genou tout en soulevant légèrement l'autre jambe sur le sol.

•  Maintenir l'équilibre en tenant à la fois de vos bras tendus sur les côtés de votre corps, parallèle au sol.

•  Choisissez votre jambe libre et l'enrouler autour de l'avant de votre jambe de base, accrocher les orteils de votre jambe libre autour du vêlage de votre jambe de base.

•  Apportez vos bras dans le corps et l'enrouler un bras (celle opposée à la jambe d'emballage) autour de l'autre bras, avant-bras étaient à la hausse et les paumes ensemble.

•  Couler un peu plus profond dans la pose en augmentant la courbure dans le genou de base.

•  Levez les coudes légèrement tout en maintenant les bras dans la position enroulée.

•  Tenir la pose pendant 15 à 30 secondes. Respirez profondément à la fois dans et hors tout en tenant la pose.

•  Sortez de la pose par déroulement vos bras d'abord, les tenant sur le côté pour maintenir l'équilibre. Détendez vos jambes et revenir à une posture debout normale. Répétez de l'autre côté.