March 19
Yin yoga est une ancienne forme de yoga qui renforce le corps. Yin yoga développe le corps de sorte que vous pouvez confortablement occuper des postes pour une période plus longue. Le tissu conjonctif est tendue en raison de la longueur de temps que vous détenez les poses. La pratique de yin comprend méditation assise avec des torsions, flexions avant, le dos des coudes et ouvreurs de la hanche. Quelques exemples sont le dragon pose, joint pose et pose selle.
• Trouver une petite pièce sans distractions. Placez votre tapis de yoga sur le sol et d'adopter une position assise les jambes croisées simple. Définir un souffle rythmique rythme.
• Mettre en place un flux de poses qui travaillent pour vous. Venez dans une pose à un point qui est confortable pour vous. Arrêtez-vous lorsque vous sentez une résistance dans le corps ou le bord.
• Tenir la pose, et quand votre corps est prêt, vous vous sentirez moins de résistance à ouvrir pour un étirement plus profond.
• Déplacer vers le bord suivant et respirer dans la pose de calmer votre esprit. L'esprit se met à vagabonder comme une pose devient difficile. Restez au courant de votre souffle pour enlever la difficulté de la pose.
• Continuer les étapes 2 et 3. Atteindre le bord et installer dans la pose (voir Ressources).
• Devenir encore et accepter la pose. L'esprit reste calme avec la facilité de la respiration et le souffle reste calme avec le silence de la pose.
• Restez dans la pose pour un minimum de 1 minute. Utilisez votre souffle pour sortir de la pose et de passer à la prochaine pose dans votre flux.