La natation est amusant et plus encore si vous maîtrisez certaines bases de la mécanique de course. Le freestyle traction est probablement l'attraction la plus mal comprise par ceux qui ne l'ont pas eu beaucoup d'expérience dans la natation de compétition. La façon dont vous tirez votre main à travers l'eau est important si vous voulez obtenir une bonne vitesse et distance avec un gaspillage d'efforts minimes.

Instructions

•  Allongez-avant, à plat ventre, dans l'eau, les bras tendus devant vous. Sécurisez vos pieds d'une certaine façon, que ce soit en se tenant debout et d'avoir quelqu'un accrocher à votre ceinture ou en les rafraîchissant dans ou contre le débordement ravin autour du bord de la piscine.

•  Commencer à tirer avec votre main droite en tournant votre paume légèrement vers l'extérieur, à un angle de quarante-cinq degrés par rapport au plan de l'eau. "Grab" l'eau en creusant votre main dans un mouvement vers le bas, ce qui porte votre paume en sorte qu'il est en face de vous que votre main descend dans l'eau.

•  Commencez votre main tirant dans et vers le haut vers votre ventre, juste avant d'atteindre l'extension complète des bras. Gardez votre coude dans une position relative "up" tout au long de la course. Si vous laissez tomber votre coude, vous allez perdre l'efficacité de la course.

•  Modifier l'angle de votre main comme il tire vers le haut en direction de votre ventre, de sorte que vous êtes toujours en tirant eau «nouvelle». Vous voulez que chaque freestyle traction pour être efficace et efficiente.

•  Transformez votre paume vers le bas et le dos que vous faites la courbe vers, puis loin de, votre ventre. Poussée paume de votre main en arrière et hors de l'eau juste en dessous de votre hanche, près du haut de la cuisse. Poussez l'eau de retour comme vous le faites; ne vous contentez pas lever votre main hors de l'eau.

•  Commencez votre traction de gauche à ce point, quand votre main droite repousse, se prépare à sortir de l'eau. Répétez la forme de la courbe "S" verticale avec cette main. En tant que votre main gauche tire, apportez votre bras droit en arrière à la position initiale en relaxant votre bras, en gardant votre coude et laisser votre épaule ne le travail. Laissez vos doigts se déplacent le long de la surface de l'eau, juste hors de portée de la toucher.