La Révolution Bowflex est un morceau très efficace de l'équipement d'exercice. Non seulement pouvez-vous faire de la musculation et de tonification, vous pouvez même faire des séances d'entraînement cardio. L'exercice d'aérobie consécutive à la Révolution Bowflex est un entraînement cardio particulièrement efficace. Lisez la suite pour apprendre à faire des séances d'entraînement cardio sur la Révolution Bowflex.

Instructions

•  Définissez les bras réglables de la Révolution Bowflex à la position de neuf initialement. Réglez les poignées à la position la plus courte, en gardant l'anneau en D près de la poignée. Le siège Révolution Bowflex doit être réglé à glisser.

•  Placez vos pieds sur le repose-pieds. Penchez légèrement tout en permettant à vos bras de rester droite. Cela vous glisse vers l'avant.

•  Détendez-vous, redressez vos jambes et pliez vos bras tout en même temps. Cette démarche nécessite un peu de coordination, et il est probable que vous aurez à le pratiquer plusieurs fois avant de faire les choses.

•  Remonter vers l'avant, redressant les bras, et se pencher en avant légèrement. Ce mouvement est similaire à un mouvement de l'aviron.

•  Réglez la résistance à un niveau approprié. Si vous souhaitez faire votre séance d'entraînement cardio sur la Révolution Bowflex pour aussi peu que cinq minutes, réglez la résistance plus élevée. Pour ce faire la séance d'entraînement cardio sur la Révolution Bowflex aussi longtemps que 20 minutes, réglez la résistance inférieure.

Conseils et avertissements

• Le plus vite vous essayez de faire de l'exercice dans le début, le plus il sera difficile de le faire. Comme vous devenez plus habile à la motion, augmenter votre vitesse.
• Comme vous êtes capable de faire des séances d'entraînement cardio plus sur la Révolution Bowflex, vous pouvez définir les bras réglables plus haut à la position huit.