La Révolution Bowflex, tout en étant suffisamment souple pour fournir des séances d'entraînement cardio et exercices abdominaux, est particulièrement efficace avec des séances d'entraînement du bas du corps. Le siège, cinq positions harnais de pied gymnase qualité et jusqu'à £ 600. faire de la résistance à l'idéal de la Révolution Bowflex pour les groupes musculaires du bas du corps. Quand vous faites inférieurs corps séances d'entraînement sur la Révolution Bowflex, vous pouvez choisir parmi une jambe ou de la hanche exercices. Lisez la suite pour apprendre à faire des séances d'entraînement du bas du corps sur la Révolution Bowflex.

Instructions

Extensions de la hanche

•  Mettez le harnais de pied sur. Pliez légèrement la jambe d'appui.

•  Laisser la jambe avec le harnais de pied pour tirer vers l'avant avec la résistance.

•  Atteindre cette jambe arrière. Gardez le reste du corps stable, et d'atteindre aussi loin que vous le pouvez en serrant les fessiers. Prenez soin de ne pas plier le reste de l'organisme.

Jambe assis

•  Insérez votre jambe gauche dans le harnais de pied et régler le bras réglable tout le chemin vers le bas à la position de neuf. Positionnez votre jambe droite pour vous stabiliser. Réglez le siège coulissant tout le chemin du retour et le verrouiller.

•  Fixez la partie de bout du harnais de pied à la corde de résistance. Élever et maintenir la position de la cuisse gauche. Étendre et contracter la jambe au niveau du genou jusqu'à 20 fois.

•  Changez de jambe afin que votre jambe droite est dans le faisceau de pied et la jambe gauche est sur le plancher pour la stabilisation. Répétez les étapes 1 et 2.

Conseils et avertissements

• Autres séances d'entraînement de bas du corps à la Révolution Bowflex qui exercent les hanches comprennent l'enlèvement de la hanche, la flexion de hanche et la jambe rebond.
• Autres séances d'entraînement de bas du corps à la Révolution Bowflex qui exercent la cuisse comprennent extension de la jambe et le mensonge boucle jambe.