Accorder une attention particulière à vos bras en les étirant augmente votre flexibilité, prend la pression sur votre dos lorsque vous soulever des choses et aide à tonifier les muscles de vos bras. Voici comment faire pour étirer vos bras.

Instructions

•  Levez le bras et se pencher en arrière afin que votre main est sur l'omoplate. Placez l'autre main sur votre coude et tirez doucement pour étirer les muscles triceps. Répétez l'opération pour l'autre bras.

•  Étirez vos bras au-dessus de votre tête avec les doigts verrouillés et d'atteindre vers le plafond. Tirez votre coude sur votre poitrine avec la main opposée.

•  Placez les deux mains contre le mur et se pencher en avant et vers le bas avec votre tête entre vos bras et vos bras tendus.

•  Interlock vos doigts derrière le dos et ramenez vos bras doucement.

Conseils et avertissements

• Si vous vous sentez un léger inconfort, maintenez, puis étirer un peu plus loin. Évitez de faire rebondir.