April 9
La marche rapide peut avoir un effet positif sur le taux de cholestérol et aider à raser pouces de vos hanches et la taille. Ajouter à une diminution des niveaux et de l'anxiété et de la marche au stress devient un moyen simple et efficace pour garder la forme et de rétablir un certain équilibre émotionnel à votre vie - aussi longtemps que vous savez comment marcher correctement. La façon dont vous maintenez vos bras lorsque vous êtes à pied peut faire une énorme différence dans votre stabilité globale, la vitesse et la marche de santé.
• Levez la tête et gardez votre dos droit. Pliez vos bras au niveau des coudes et vos genoux fléchir. Marchez talon aux orteils dans un mouvement fluide. Les mouvements de vos jambes déterminent les mouvements de vos bras, de sorte que le plus vite vous marchez, plus vos bras ont tendance à balancer et les plus de calories que vous brûlerez.
• Pliez les coudes à angle de 90 degrés et balancer un bras dans le dos, le coude pointant vers le haut, dans un mouvement rapide. Déplacez votre bras droit en synchronisation avec votre pied gauche, de sorte que votre bras droit se déplace vers l'avant lorsque votre pied gauche prend une foulée. Gardez votre bras gauche aligné avec votre pied droit. Regardez droit devant à environ 10 ou 20 pieds en face de vous. Regardez vers le bas avec vos yeux, pas votre tête. Prendre des mesures à court d'augmenter votre vitesse de déplacement et de brûler plus de calories.
• Gardez votre main détendue lorsque vous pompez votre bras vers l'avant. Levez votre bras de plomb à travers votre corps, jusqu'à environ niveau de la taille. Bras et répétez les suppléants. Si vos bras sont restreintes ou laissés pendre à vos côtés, votre stabilité sera compromise, vous marcherez plus lent et vous perdrez les avantages potentiels de remise en forme.