February 11
Discuter des plans d'exercices est pas aussi simple indiquant que vous voulez en vrac ou tonifier - qui ne traite pas des questions spécifiques telles que l'exercice et les antécédents médicaux. Vos effets de fond de santé quel type d'exercice vous devez effectuer et à quel niveau vous pouvez commencer. Trouver la bonne personne pour parler avec est également important. L'expert de fitness vous discutez avec doit avoir un diplôme d'études collégiales dans un domaine pertinent et être certifiés par un organisme respecté.
• Rassemblez vos informations de santé. Cela devrait inclure l'histoire de la famille immédiate. Un exemple serait d'enregistrer des problèmes cardiaques si les deux votre père et grand-père ont souffert de l'aliment même si elle ne vous a pas touchés. Si vous avez rencontré des problèmes de santé spécifiques, tels que les maladies pulmonaires, le diabète ou l'arthrite, alors vous devez parler avec un médecin avant de commencer un programme d'exercice.
• Enregistrez votre poids en trois phases: le plus lourd, le plus léger et le courant. Ces pondérations devraient tous être après l'école secondaire. Si vous ne disposez pas de souvenir poids passé, prendre votre meilleure estimation.
• Journal de votre alimentation quotidienne. Il n'y a pas moyen d'être tout à fait exact avec cela, mais de suivre ce que vous mangez pendant quelques jours et de payer une attention particulière aux endroits que vous fréquentez tels que les restaurants au cours de la semaine de travail. Aussi, soyez conscient de la quantité d'alcool que vous consommez.
• Enregistrez votre travail et la maison mode de vie. Notez les informations liées au travail comme si vous êtes en déplacement ou assis à un bureau. Un exemple de l'information pertinente serait femmes écrivant qu'ils soient ou non porter des talons au travail. Pour la maison-vie, d'enregistrer ou non vous poursuivez loisirs actifs et si oui, à quelle fréquence. Si vous êtes marié, enregistrer tous les traits de votre conjoint qui pourrait vous effet, comme le tabagisme.
• Enregistrez votre histoire d'exercice. Cela devrait inclure des informations comme combien de temps vous avez été l'exercice et quel type d'exercice que vous avez été performants. Incluez vos objectifs de l'exercice et essayer d'être aussi précis que possible. Par exemple, si vous voulez tonifier, mentionner les domaines que vous souhaitez améliorer.
• Rassemblez toutes les informations et les tenir ensemble dans un document Word.
• Interroger les formateurs à la salle de gym locale vous assistez ou envisagez traitant. Bien que les questions exactes varient, il ya quelques détails qui devraient toujours être posées telles que ce sont leurs pouvoirs, ont-ils des diplômes en sciences de l'exercice ou de la kinésiologie et qu'ils sont certifiés par des organismes respectés tels que les MSNA ou ACE. Aussi demander combien de temps ils ont été la formation - et si elles ont un domaine de spécialisation.
• Effectuer une recherche sur Internet pour les collèges locaux qui ont des programmes de sport. La plupart des collèges exigent des entraîneurs sportifs ont célibataires ou même des maîtrises et ils seront souvent apprendre aux élèves à devenir des formateurs afin qu'ils devraient être utilisés pour des questions de manutention sur les plans de l'exercice.
• Appelez à l'avance pour voir si vous pouvez planifier une réunion, soit en personne ou au téléphone.
• Apportez vos informations personnelles que vous avez recueillis dans la première section. Ne soyez pas intimidé et être sûr de rappeler que vous êtes juste là pour obtenir des conseils et non pas la recherche d'un entraîneur.