January 9
abs boxeur sont recherchés, enviaient et appréciés par de nombreux hommes et femmes partout dans le monde. Être reconnu comme ayant un pack de six est la norme de remise en forme de l'or. Quand vous voyez quelqu'un avec un, ils sont habituellement inventé comme «en forme." Il arrive d'être quelques ins, les aboutissants et les secrets commerciaux nécessaires pour obtenir que six pack de tourner la tête accrocheur. Il est pas un processus qui prend plus de 1.000 craquements par jour. Il a à voir avec un régime propre, un entraînement complet du corps et une bonne routine cardio.
• Perdre la fourche et vous perdrez du poids. Je suis sûr que vous avez vu que venant d'un mile de distance. Il n'y a aucune façon, vous pouvez créer un estomac de fer à l'extérieur si vous remplissez avec de la ferraille à l'intérieur. Débarrassez-vous des aliments riches en matières grasses, les aliments raffinés, et surtout de la bière et des ailes. Ils seront de peu d'utilité lorsque vous essayez de forger votre section médiane.
• Boire beaucoup d'eau. aides de l'eau dans le métabolisme des graisses et il évacue les impuretés du système. Il permet également de vous hydrater. Ceci est particulièrement important lorsque vous travaillez en dehors. Votre but ultime est d'obtenir votre pourcentage de graisse corporelle dans les chiffres simples. Ceci est quand vos abdos seront prononcées.
• Travailler votre corps tout entier. Si vous ne l'avez pas entendu maintenant, il n'y a pas une telle chose comme "la réduction de place." Faire 1000 croque une journée ne va pas vous donner nécessairement un pack de six. Il pourrait vous donner abs hard-rock, mais il pourrait encore être une couche de graisse qui les recouvre, donc à quoi bon ce que vous faites? Vous avez besoin de faire de la musculation qui est dans un format de circuit ciblant tous les principaux groupes musculaires. Essayez de faire un circuit complet du corps tous les jours.
• Exécutez pour cela. Afin d'obtenir votre pourcentage de graisse du corps pour aller vers le bas, vous devez faire un peu de cardio. Essayez de faire 45 à 60 minutes d'intervalles sur les jours en face de votre formation de poids. Cela peut être en cours d'exécution, le cyclisme, machine elliptique, montée d'escaliers ou l'aviron. Faites un 5 minutes d'échauffement, puis alterner votre vitesse. Aller vite pendant 1 minute, puis modérée pendant 2 minutes. Continuer ainsi jusqu'à ce que vous avez 5 minutes pour aller, puis de faire un agréable refroidir.
• Maintenant, il est temps de frapper les abdos spécifiquement. Travailler vos abdos à la fin de vos séances de cardio. Essayez cette routine: Faites une élévation de la jambe inférieure couché sur le dos, puis croque côté de chaque côté, puis des craquements de levier longues avec une surcharge médecine-ball. Faites trois circuits complets. Voici où ça devient intéressant: Faites trois aspirateurs entre chaque circuit. Ceci est aussi appelé le "dessin dans la manœuvre." Vous obtenez à quatre pattes et dessinez votre nombril vers la colonne vertébrale de tout l'air expiré de vos poumons. Ceux-ci renforcent les muscles transverse de l'abdomen - l'abs intérieur. Cet exercice a également été appelé à se rétrécir tour de taille! Effectuez les obliques / / exercices d'abdos supérieurs inférieurs sans repos et faire aspirateurs entre les circuits.