L'exercice quotidien est un excellent moyen pour tonifier votre corps tout entier et rester en bonne santé. Exercices du bas du corps augmentent la force musculaire dans les jambes. Alors que de nombreux exercices du bas du corps utilisent plusieurs muscles simultanément, il est souvent difficile d'identifier et de stimuler la croissance musculaire dans les seuls muscles du mollet. Appareils d'exercice de veau âne, par exemple, isoler les muscles du mollet, ce qui leur permet d'étirer et flex pour une profonde, renforcement musculaire brûlure. Construire une machine âne de veau est un processus simple étape-par-étape et sera achevé en peu de temps avec l'aide d'un assistant.

Instructions

•  Mesurer et couper une 2- par 12 par morceau de bois de 24 pouces. Cette pièce servira de base de la plate-forme.

•  Tenez-vous droit sur une surface plane. Mesurez à partir de vos pieds à vos hanches.

•  2- Coupez un morceau de 4 pouces de bois de la longueur de la mesure de vos pieds à vos hanches. Ce morceau de bois servira de plate-forme accolade. Vous pencher et se pencher sur un bloc contre cette accolade.

•  Placer la sécurité redressée. Placez la base de la chasse d'doublé contre le centre d'une fin de 12 pouces de la base de la plate-forme. Fixez la plate-forme accolade à la base de la plate-forme avec un "L" support.

•  Mesurer et couper une 2- par 4- par morceau de bois de 10 pouces. Cette pièce agira comme conseil de repos.

•  Mesurer et couper une 2- par 4- par morceau de rembourrage en caoutchouc de 10 pouces. Appliquer une couche épaisse d'époxy permanente vers le haut de la planche de repos. Fixez la carte de repos au sommet et le centre de la plate-forme accolade avec un "L" support.

•  Mesurer et couper une 2- par 4- par bloc de 8 pouces. Vous vous tiendrez sur ce bloc, avec vos talons suspendus sur le bord. Placer le bloc à l'extrémité opposée de la base de plate-forme, au centre, à plat contre le bord. Vissez le bloc en place.

•  Fixer une plaque de poids à une ceinture de poids ou de placer une plaque de poids dans un sac de livre. Porter le sac de ceinture ou un livre pondéré. Placez vos orteils sur le bloc et de se pencher en avant, appuyant vos coudes sur la carte de repos pour commencer l'exercice. Soulevez lentement et de réduire vos talons pour exercer vos muscles du mollet.