La croissance musculaire est un processus complexe qui implique une combinaison de l'entraînement physique et la nutrition. Quand vous voulez construire le muscle, il est important de tenir compte de ces deux aspects pour améliorer la musculature et augmenter les gains de force. La supplémentation avec des pilules peut contribuer à la croissance musculaire optimale.

Instructions

•  Prenez acides aminés ramifiés (BCAA). Selon sportsci.org, il existe des preuves que le travail de BCAAâ € ™ pour augmenter la masse musculaire et diminuer la perte de protéines au cours de l'exercice. La protéine est un élément central dans la construction de la masse musculaire. Prendre un supplément avec leucine, valine et isoleucine pour donner au corps le carburant dont il a besoin pour construire le muscle.

•  Compléter avec des acides aminés anabolisants. Ces acides aminés contribuent à la synthèse des protéines et la production d'insuline qui induisent l'anabolisme. Ornithine, la méthionine, la lysine et l'arginine peuvent provoquer une augmentation de l'hormone de croissance qui peut conduire à musculature plus développée. Cherchez un supplément qui est orientée spécifiquement pour augmenter la masse musculaire pour obtenir ces acides aminés.

•  Essayez de prendre un supplément de créatine pour augmenter la performance physique et entraîner une augmentation de la masse musculaire. Créatine, selon forbes.com, agit comme un carburant qui vous permettra de travailler plus longtemps. En outre, la supplémentation en créatine peut augmenter le tissu musculaire maigre. Sportsci.org dit en prenant 0,3 g par kg de masse corporelle pour jusqu'à sept jours permettra d'augmenter la masse musculaire. Supplémentation à long terme va augmenter la force et la musculature ainsi. Rechercher des pilules de créatine dans votre magasin d'aliments de santé local.

•  Ingérer une multivitamine quotidienne. Choisissez une vitamine qui est orientée spécifiquement pour votre sexe, l'âge et le niveau d'activité pour assurer vous recevrez des avantages nutritionnels optimaux. Vous ne pouvez pas être trouvé la nutrition dont vous avez besoin pour reconstituer la vitamine magasin, surtout si vous êtes très actif physiquement.