Si Bikram pratique en atelier est pas pour vous, vous pouvez étudier avec un DVD de yoga Bikram. Suivez ces étapes pour pratiquer à la maison.

Instructions

Créer un espace de pratique

•  Choisissez un endroit calme. Évitez les endroits bruyants comme le salon ou votre bureau à domicile.

•  Créer un environnement paisible. Éteignez tous les téléphones et les alarmes. Allumez des bougies et ajuster l'éclairage, un niveau sereine confortable. Choisissez un cadre d'inspiration sans distractions. Par exemple, considérons pratiquer en face d'une grande fenêtre qui donne sur une jolie vue extérieure.

•  Seclude vous-même. Laissez votre conjoint et vos enfants savent que vous avez besoin d'intimité pour un temps déterminé. Gardez les animaux domestiques hors de votre zone de pratique en fermant la porte.

•  Pensez à utiliser la musique en arrière-plan. Lumière, musique d'inspiration peut créer une ambiance ou étouffer les bruits gênants comme les voitures de conduite par ou à la télévision dans la chambre voisine.

•  Gardez votre espace propre. Dans le yoga, la propreté est une priorité et devrait être une partie de chaque pratique. Douche avant et après la pratique et vider votre estomac à l'avance.

•  Utilisez un appareil de chauffage pour reproduire les températures chaudes de yoga Bikram de classes.

Sélectionnez le Yoga Bikram DVD Droite

•  Choisissez un niveau approprié de capacité. Généralement, vous pouvez trouver des classifications comme le niveau 1, 2 ou 3.

•  Cherchez célèbres professeurs de yoga. Par exemple, Baron Baptiste est un instructeur bien connu qui a une ligne de DVD.

•  Choisissez un DVD qui vient avec un livre. Certains DVD Bikram ont des manuels ou des directives pédagogiques d'accompagnement pour les étudiants.

•  Vérifiez pour les DVD à votre studio de Bikram locale. Studios ont accès aux dernières versions et fondent leurs achats sur les commentaires des étudiants aussi.

•  Sélectionnez un DVD qui a reçu de bons commentaires. Certains sites Web qui vendent des DVD de yoga comprennent également les commentaires des utilisateurs et de notes. Si vous achetez le DVD dans un magasin, demandez au vendeur pour des suggestions. .