June 21
Le yoga est l'une des routines d'exercices les plus populaires dans le monde. Il aide l'esprit clair, étirer et tonifier le corps. Bikram yoga est un yoga spécialisée fait dans une salle chaude avec des niveaux élevés d'humidité, qui contribuent à accroître la sueur et de la perte de poids.
• Trouver un emplacement dans votre maison que vous pouvez isoler la chaleur et de l'humidité. Pour la plupart des gens, une salle de bains fonctionne bien.
• Tourner la douche chaude et laissez la salle commence à la vapeur et de chaleur. Si vous avez un humidificateur allumer ainsi. La salle devrait devenir très chaud et humide. Une autre option pour augmenter la température est d'allumer le chauffage. Ce bien est à vous comme il va chauffer toute la maison, sauf si vous avez le chauffage spécialisée.
• Habillez-vous en vêtements chauds pour augmenter l'apport de chaleur de votre corps. Manches longues et des chaussettes sont recommandées.
• Mettez de la musique apaisante. Commencer la routine de yoga Bikram comme appris dans les classes ou DVD. Si vous avez un lecteur de DVD portable que vous pouvez placer dans la chambre et le suivre.
• Détendez-vous à la fin de votre séance d'entraînement de yoga en fixant ou assis et en respirant l'air chaud et humide.