August 26
Le visage est l'un des aspects les plus importants de votre apparence extérieure. Il est la première chose que les gens remarquent quand ils vous voient. Une accumulation excessive de graisse du visage peut vous faire soi conscient de votre apparence. Joues potelées et un double menton pourrait simplement être un produit de «graisse de bébé" dépôts autour de votre visage, ou vous pouvez être en surpoids et une quantité disproportionnée de graisse a accumulé dans ce domaine. Malgré tout, il n'y a que deux méthodes éprouvées pour brûler la graisse du visage naturellement loin: régime alimentaire et l'exercice.
• Calculez votre apport calorique quotidien. Une équation rapide et efficace est de multiplier votre poids corporel de 10, soit (£ 200. X 10 = 2000 kcal). Ce résultat est à peu près le nombre de calories que vous devriez manger par jour si vous voulez perdre du poids.
• Buvez huit 8 oz verres d'eau par jour. 64 oz de l'apport quotidien en eau nettoie les toxines de votre corps, et favorise la perte de graisse.
• Recalculer votre apport calorique quotidien toutes les deux semaines. Vous devez perdre une à deux livres par semaine, donc après quelques semaines un nouveau calcul est nécessaire de continuer à perdre de la graisse à un rythme élevé.
• Exercice aérobie cinq fois par semaine. Ces séances d'entraînement devrait durer au moins 30 minutes, et les intervalles de haute intensité sont très efficaces. Au cours d'une séance d'entraînement sur une machine cardio ou courir à l'extérieur, le sprint aussi dur que vous pouvez pendant 30 secondes. Suivez ce avec une deuxième période de repos de 90, et répétez le processus. La formation d'intervalle a été prouvé pour augmenter les niveaux métaboliques pour la perte de graisse soutenue.
• Force de train deux fois par semaine. La formation de force a été prouvé pour stimuler le métabolisme, augmenter le tonus musculaire et de préserver les muscles pendant un régime. Effectuez des mouvements composés comme les squats, les presses et rangées. Trois séries de 10 répétitions par exercice est suffisante.
• Dormir pendant six à huit heures chaque nuit. La combinaison de cette réduction de calories avec le plan de l'exercice intense nécessite un repos suffisant de sorte que vous pouvez récupérer de manière adéquate chaque séance d'entraînement.
• Mâcher de la gomme tout au long de la journée. Ce sera le travail de vos muscles faciaux constamment de les tonifier et éventuellement réduire la graisse du visage. Assurez-vous que la gomme est sans sucre.
• Pratiquez sourire dans le miroir. Cela peut réduire la graisse dans vos joues, et aboutir à un visage plus ronde.
• Appliquer la crème de la cellulite autour de votre zone du menton. Cela peut réduire la graisse superficielle sous la peau.