Yoga a été comparé à un oignon. Comme vous développer une pratique constante, les couches de prestations peler lentement et se révèlent à vous. Suivez ces étapes pour commencer à éplucher votre oignon avec le yoga Bikram.

Instructions

Tournez les avantages en buts

•  Augmenter votre flexibilité. Bikram étirements de yoga et renforce les muscles, encourageant l'allongement et le tonus musculaire.

•  Calmez votre esprit. Le yoga est un mouvement méditatif combiné avec la libération de la pensée et de l'attachement.

•  Purifier votre corps. Yoga asanas ou postures, ont été développés en Inde des milliers d'années par les yogis à la recherche de moyens de prévenir la maladie, bénéficier à la santé et à accroître la digestion et l'élimination.

•  Atteindre une lueur saine. Le souffle prudent utilisé dans le yoga Bikram est pensé pour être responsable de la belle lueur sur la peau des élèves. Comme vous allonger et d'approfondir votre respiration, le flux sanguin augmente et les éléments nutritifs sont libérés dans la circulation sanguine provoquant une lueur rose.

•  Protégez votre santé. Yoga est pensé pour lutter contre le processus de vieillissement, qui comprend la vulnérabilité aux blessures que nous devenons plus âgés. Bikram yoga fonctionne pour protéger le dos et la colonne vertébrale et souligne en particulier l'égalité de l'équilibre dans les tissus, les muscles et les os du corps.

•  Développez votre intuition. En raison de l'accent mis sur la réalisation de calme dans l'esprit, le yoga Bikram peut vous mettre en contact avec votre vrai, la nature intérieure.

Visitez un Bikram Yoga Class

•  Regardez pour les classes décrites comme le yoga chaud. Ceci est synonyme de Bikram parce que toutes les classes Bikram sont chauffés à 105 ° F et 50 pour cent d'humidité.

•  Préparer pour la classe. Portez des vêtements minime lumière et apporter de l'eau, des serviettes et une bande de sueur pour votre tête.

•  Dire à l'enseignant que vous êtes un nouvel étudiant. Typiquement, les enseignants demandent aux élèves si elles sont nouvelles, mais au cas où ils ne le font pas, assurez-vous de les conseiller afin qu'ils puissent vous donner des conseils appropriés.

•  Relax. Ne jamais forcer postures ou essayer de simuler les capacités des gens autour de vous. Dans le yoga, il est important d'écouter votre corps afin que vous ne pas vous blesser.

Conseils et avertissements

• Si vous avez vraiment aimé votre classe Bikram, demander au studio d'environ un colis de la série de la classe ou des classes mensuels illimités.
• Si vous êtes nouveau au yoga, essayer d'autres types avant Bikram sauf si vous êtes très bonne forme physique. Bikram est difficile pour les nouveaux arrivants non seulement parce que des poses familières, mais aussi la chaleur intense.