March 10
L'augmentation de la force physique et mon endurance est une épreuve de force non seulement physique, mais de la force mentale ainsi. Vous pouvez physiquement pousser votre auto pour faire les exercices et faire le travail, mais sans la volonté et la détermination de votre force mentale, vous ne verrez pas le changement que vous voulez. Une combinaison de levage de poids, l'exercice cardiovasculaire, et le dévouement vous aidera à augmenter votre force physique et l'endurance.
• Intégrer l'exercice cardio-vasculaire dans votre régime d'entraînement. Cela peut être des activités telles que la course, la natation et en utilisant une machine de cardio à la gym. Ces exercices vous aider à construire votre endurance cardiovasculaire et aider votre cœur à rester forte pour mieux pomper le sang dans tout le corps pour charger le reste de votre séance d'entraînement. Visez à faire au moins 30 minutes d'exercice cardio-vasculaires cinq jours par semaine pour augmenter votre endurance dans ce domaine.
• Augmentez votre force physique en ajoutant aussi l'haltérophilie et la formation de la force de vos séances d'entraînement. Ceci est la seule façon, vous serez en mesure d'augmenter votre force physique. Si votre objectif est d'obtenir super-fort et grand, muscles volumineux, lever des poids plus lourds pour les répétitions courtes est le chemin à parcourir. Cela permettra de renforcer la force musculaire. Pour développer l'endurance musculaire et obtenir plus maigres, les muscles plus tonique, soulevant moins de poids pour les répétitions plus élevés est le meilleur plan d'action. Reps plus courte est entre six et 10 et plus reps est de 12 à 20.
• le poids du train au moins trois à quatre fois par semaine pour voir une augmentation du gain et la force musculaire. Embaucher un entraîneur personnel pour obtenir des conseils si vous avez aucune expérience avec l'entraînement en force. Cela peut même être pour une séance d'une heure pour obtenir de lui de vous montrer la bonne forme et qui pèse à utiliser.