Certains croient que les grands bras naissent pas faites. Pourtant, il ya beaucoup de lanceurs dans les ligues majeures qui ont amélioré leur force de bras grâce au travail acharné et des fondamentaux solides. Pas tout le monde était censé être Randy Johnson, cependant jeter plus difficile est possible avec le droit régime. Augmentez votre vitesse en lisant les étapes ci-dessous.

Instructions

•  Apprenez à longue toss. Cet exercice prend environ 10 minutes à remplir et a aidé de nombreux joueurs de baseball accroître leur force dans les bras. Stand 30 pieds de distance d'un ami et légèrement lancer la balle avant et en arrière. Augmenter progressivement la distance par incréments de 60 pieds toutes les deux minutes. Après avoir lancé pendant 2 minutes à 200 pieds, à la fin avec une lumière refroidir, jetant 2 minutes de plus.

•  Commencer à exercer le bras. Selon le Dr Freehill, un chirurgien orthopédique, un programme brassard renforcement périscapulaire et rotateurs peut "avoir un impact positif sur la vitesse de tangage et de réduire le risque de blessure potentiel." Voir le programme d'exercice de l'échantillon du Dr Freehill au dentalplans.com.

•  Jetez tous les jours. Selon l'entraîneur de baseball pitching Leo Mazzone, la meilleure façon d'améliorer la force des bras est de «jeter tous les jours sans plafonnait votre effort." Mazzone croit que les joueurs doivent jouer à la balle "toutes les chances (ils) se" et jettent tout au long de l'année plutôt que de prendre 3 ou 4 mois de congé.

•  Apprenez bonne mécanique baseball de tangage. Bonne forme de tangage vous mettra dans la bonne position et tirer le meilleur parti de votre corps. Le plus efficace votre livraison, plus la puissance que vous obtiendrez dans chaque emplacement. Lire la Bible de la Pitcher de Nolan Ryan par Nolan Ryan et Tom House ou de consulter un entraîneur des lanceurs qui vous avez confiance.

•  Lancer un programme d'exercice et le renforcement. Effectuer plus de répétitions et poids lourds moins avec le haut du corps. Développez vos jambes avec levage de charges lourdes et la formation aérobie. Assurez-vous de consulter un sport ou entraîneur d'athlétisme avant de commencer un programme d'exercice.