Souvent désigné comme "le tai-chi," tai chi chuan a été utilisé comme une méthode d'auto-défense en Chine. Aujourd'hui, ses mouvements gracieux et circulaires sont souvent utilisés comme une méthode d'étirement et de réduction du stress. Selon la clinique Mayo, de nombreuses personnes âgées trouvent tai-chi pour être un exercice physique approprié, car il est doux. Le meilleur de tous, il ne nécessite pas un voyage à l'extérieur d'une classe. Vous pouvez apprendre le tai chi chuan en ligne, dans le confort de votre maison.

Instructions

•  Parlez-en à votre médecin avant de commencer. Alors que le tai chi chuan est pas aussi exigeant que une classe d'aérobic escalier marchepied, il est encore une forme d'exercice. Donc, si vous avez des problèmes de santé, assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer votre routine de tai chi.

•  Apprenez positions de base en regardant des images en ligne. Comme toute autre forme d'arts martiaux, bon positionnement du corps est la clé du succès. Le site de Tai Chi et Chi Gun Leçons en ligne (voir Ressources) offre plusieurs photos et les descriptions des positions du corps de Tai Chi Chuan. Ces images vous aideront à mieux comprendre les mouvements ainsi que la langue que vous entendrez des enseignants de tai-chi.

•  Regarder Tai Chi chuan vidéos sur YouTube.com. Un rapide coup d'oeil sur YouTube.com (voir Ressources) va révéler qu'il ya des dizaines de vidéos de tai chi pédagogiques disponibles, à partir d'une variété d'enseignants. Il ya même des séries de vidéo multi-partie, vous permettant d'aller de la première étape à l'étape deux à l'étape trois et ainsi de suite. Beaucoup de ces vidéos gamme de deux à trois minutes, jusqu'à neuf minutes.