Avez-vous déjà essayé de saisir un ballon de basket, mais il semble trop grand pour rester à votre portée? Eh bien, la capacité à saisir un ballon de basket vient naturellement à certains, tandis que d'autres peuvent avoir besoin d'un peu d'aide. Par la maîtrise de cette compétence, vous pouvez continuer à développer votre capacité à faire lay-ups ou même dunk. Ronchonner un ballon de basket peut améliorer vos coups de saut et d'améliorer votre jeu d'ensemble.

Instructions

•  Lancer quotidien avec autant de push-ups que possible du bout des doigts. Chaque push-up va augmenter la force de vos doigts, vous permettant de mieux saisir le basket-ball avec chaque main.

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Travailler les poignées exercice de la main tout au long de la journée. Comme ils ne sont pas trop grande, vous pouvez les emporter avec vous et pressez-les autant que possible. Essayez de compléter environ 50 répétitions par jour ou plus. Si vous ne pouvez pas faire 50, construire lentement votre force jusqu'à ce que vous atteignez le nombre magique. Dès que vous atteignez 50, ne vous arrêtez pas là. Continuez à augmenter les reps. Cela vous aidera à mieux saisir un ballon de basket.

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Presser la balle de tennis, autant de fois que possible avant d'aller au lit. Cet exercice offre un moyen simple et facile de renforcer votre grip avant de vous endormir.

•  Effectuez ces exercices six jours par semaine. Quand vous commencez, vous ne pouvez être en mesure de travailler ces muscles tous les jours, mais comme vous gagnez la force, six jours par semaine sera un jeu d'enfant.

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Lavez-vous les mains avant de saisir le basket-ball. Vous voulez vous assurer que vous ne devez pas tout excès d'huile ou de sueur sur les mains. Même une nouvelle marque Nike Hommes 4005 Tournoi de basket-ball va glisser à travers vos mains si vos mains ont résidu graisseux.

•  En utilisant les rainures pour ancrer vos doigts, essayez de saisir le basket-ball. Au fil du temps, vous remarquerez que vous avez un meilleur contrôle de la balle.

Conseils et avertissements

• Si vous avez de petites mains, vous voudrez peut-être commencer avec un ballon de basket plus petit que de tenter de saisir un ballon de taille de régulation peut sembler un peu écrasante. Essayez, par exemple, un Spalding - WNBA Basketball qui est légèrement plus petit que la balle de 29,5 pouces standard. Comme force de votre main améliore, diplômé d'une boule de taille réglementaire.
• Ne pas oublier de former le reste de votre corps. Il est bon d'être en mesure de saisir un ballon de basket, mais quand vous aurez besoin de votre endurance si vous avez l'intention de montrer vos compétences nouvellement acquises dans un jeu de basket-ball.