En basket-ball, les équipes sont composées pendant les joueurs de la saison individuelles sont faites dans le hors-saison. Afin d'améliorer en tant que joueur de basket-ball, vous devez être prêt à travailler sur vos compétences dans le Avril to Octobre délai. Cet article se concentre sur les aspects de votre jeu que vous devriez vous concentrer sur les cours de la morte-saison.

Instructions

•  Pour la plupart manipulation de balle de jeunes joueurs est l'aspect le plus important de se concentrer sur les cours de la morte-saison. Les joueurs doivent être capables de dribbler, attraper, et de transmettre efficacement le ballon à un joueur précieux sur leur équipe. Un gestionnaire de balle très forte va obtenir beaucoup de temps à jouer lors du démarrage de la saison (voir Ressources ci-dessous pour un lien vers mon article sur la boule de manutention pour des exercices spécifiques).

•  Examinez votre formulaire de prise de vue et de tirer des milliers de coups de feu. Toute pratique de tir doit être effectué avec une bonne forme tout en prenant des coups gamelike. Coups Gamelike sont celles qui sont prises en allant pleine vitesse, attraper passes, coupe, en utilisant des faux coup de feu et de tir au large de la dribbles. En pratiquant avec cet objectif, il va se traduire par des conditions de jeu quand la saison commence. Il est une perte de temps à faire des exercices de tir à moins de pleine vitesse - il crée de mauvaises habitudes et ne vous prépare pas à des conditions de jeu.

•  Améliorez votre lancers francs. Jeux sont gagnés et perdus à la ligne des lancers francs. Le hors-saison offre une excellente occasion de tirer des milliers de lancers francs. La grande chose au sujet de la pratique de lancer franc est qu'il se traduit directement par des situations de jeu-il n'y a pas de défense dans la pratique ou le jeu. Assurez-vous de tirer les lancers francs alors que vous êtes fatigué pour simuler les conditions de jeu. Fixer un objectif pour le nombre de lancers francs prise et le pourcentage de tir chaque semaine et d'évaluer votre progrès. Pour être un tireur de lancer franc efficace, vous devriez obtenir au moins un niveau de 75 pour cent faite par le début de la saison.

•  Le jeu de basket nécessite un lecteur de construire et de maintenir un niveau de résistance pour prévenir les blessures et d'être un acteur efficace. La musculation est très spécifique pour le basket et devrait être guidée par un formateur de force qualifiée ou un entraîneur. Pour commencer, push-ups et des sit-ups fourniront une base de la force de base, mais pour maximiser votre entraînement de la force de basket suivre un guide spécifique pour votre âge et votre niveau tel que prescrit par un formateur.

•  Le jeu de basket récompense les joueurs qui ont un niveau élevé de la vitesse et de l'agilité. Être plus rapide et plus vite que votre adversaire ne peut plus que compenser tout manque de la taille ou de la capacité de prise de vue dans de nombreux cas. Rechercher un centre de formation de vitesse / agilité locale qui a un accent sur le basketball (voir lien ci-dessous pour un lien vers le programme de formation de SPARQ). Pour commencer, une corde à sauter simple fournir une grande formation d'agilité (deux pieds, un pied, alternent sprints pieds 30 verges et diapositives défensives offrira une formation de vitesse).

Conseils et avertissements

• Trouver un partenaire avec un niveau de compétence semblable et objectifs à l'entraînement avec dans le hors-saison, ce sera une grande source de motivation pour vous deux pour célébrer les jalons et les réalisations ensemble.
• Fixer des objectifs pour chaque aspect de votre entraînement hors saison programme-ils vous garder sur la bonne voie et vous permettre de célébrer la réalisation de vos objectifs.
• Ne pas attendre quelqu'un pour vous dire ce que vous devez faire dans le hors-saison, prendre le contrôle de votre propre développement.
• Consultez un professionnel qualifié avant de participer à des programmes de formation ardues