équipes de basket-ball sont faits pendant les joueurs de basket-saison sont faites pendant la morte-saison. Pour améliorer en tant que joueur, vous devez vous engager à un plan d'amélioration de contre-saison. Dans cet article je vais me concentrer sur le développement de ce plan. Pour les plus jeunes joueurs que vous voulez obtenir l'aide d'un parent, un frère plus âgé ou un entraîneur pour élaborer ce plan.

Instructions

•  Faire une auto-évaluation de votre jeu. Réfléchir sur la saison quels domaines avez-vous désirez toujours pour être plus efficace? La liste de ces zones sur une feuille de papier.

•  Demandez l'entraîneur pour une évaluation. Demander une réunion ou une conversation téléphonique et demandez-lui / elle ce que les meilleurs trois à cinq domaines sont que vous devriez vous concentrer sur l'amélioration. Inscrivez-les sur une feuille de papier.

•  Basé sur les résultats des étapes 1 et 2, de combiner des domaines similaires ensemble et venir avec les trois domaines que vous jugez le plus important de se concentrer sur ce que fera le plus grand impact sur vous comme un joueur de basket-ball. Inscrivez ces trois domaines et les marquer comme "Off-Season domaines d'action prioritaires."

•  Pour chacune des zones hors-saison Liste Focus le résultat souhaité pour chacun des domaines. Par exemple, si vous avez choisi "Améliorer jet franc tournage" comme une zone de mise au point, vous pouvez lister le résultat souhaité que "Be a 75 pour cent d'un jet franc tireur."

•  Pour chacun des hors-saison Domaines prioritaires remue-méninges des exercices, des exercices et d'autres méthodes qui peuvent aider à atteindre le résultat souhaité. Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses à cet-il suffit d'écrire tout ce qui vient à l'esprit.

•  Regardez votre liste de remue-méninges et choisissez pas plus de cinq choses pour chaque domaine d'intervention. Ce sont les activités que vous vous sentez sera le moyen le plus efficace pour atteindre le résultat désiré.

•  Déterminer la quantité de temps que vous consacrerez à votre plan de développement hors saison. Vous pouvez lister ce que "minutes par jour» ou «heures par semaine." Gardez à l'esprit qu'il ya d'autres choses qui seront consomment votre temps. Mieux vaut engageons à moins de temps avec un niveau élevé d'attention que beaucoup de temps avec peu d'attention.

•  Basé sur l'engagement de temps à l'étape 7, brancher les éléments de l'étape 6. Vous ne devez pas faire chaque article lors de chaque séance d'entraînement de session, vous pouvez étaler vos activités au cours de la semaine et le changer comme vous allez le garder frais. Surtout, assurez-vous que vous vous adressez à chaque zone sur une base cohérente et travailler vers votre résultat souhaité avec une intensité élevée.

•  Offrir des récompenses en cours de route pour atteindre certains objectifs. Par exemple, si vous commencez en tant que 50 pour cent de lancer franc tireur et votre objectif est d'être un 75 pour cent de lancer franc tireur-vous récompenser avec un hot fudge sundae lorsque vous atteignez 60 pour cent pour les trois séances consécutives de prise de vue.

Conseils et avertissements

• Ne pas essayer de se concentrer sur plus de trois zones. Avec chaque domaine ajouté, votre amélioration dans tous les domaines diminuera.
• Si votre coach vous fournit un plan de contre-saison, il serait dans votre meilleur intérêt de le suivre et il / elle est une partie intégrante de votre développement. Si il ya des choses que vous n'êtes pas d'accord ou ne comprenez pas, planifier une réunion pour en discuter.
• Cela peut être très efficace si vous avez un coéquipier ou un frère qui peuvent travailler ensemble sur sa / son plan avec vous.