Un banc de musculation avec haltères et haltères fournit une solution rentable, complète séance d'entraînement de poids. Il permet aussi d'économiser les frais d'un système de gymnastique à la maison entière qui nécessite du temps et des efforts pour ajuster pour chaque nouvel exercice. Il ya beaucoup de styles de banc et les fonctionnalités disponibles. Lire l'article suivant pour identifier les aspects les plus importants à considérer lorsque vous achetez un banc de musculation.

Instructions

•  Choisissez un style de banc basé sur les exercices que vous comptez faire. Un banc plat simple suffit à des fins générales, notamment au stade de débutant. Utilisez-le pour des séances d'entraînement d'haltères complets ou glisser sous un rack de poids pour haltères ascenseurs. Une variation est dans une pente banc. Utilisez le déclin des craquements abdominale supérieure et intermédiaire et l'inclinaison à cibler bras et les épaules avec les représentants d'haltères.

•  Isoler les groupes de muscles plus spécifiques avec un banc de musculation spécialisé. Regardez une configuration de tour pour effectuer les trempettes, les tractions, soulève la jambe et poussez-ups. Travailler le bas du dos et obliques sur un banc d'hyperextension. Asseyez-vous à un "prédicateur" banc de courbure pour des flexions des biceps.

•  Cherchez un banc avec un rack de poids attaché. Le banc peut comporter une crémaillère en dessous ou sur les côtés des crochets pour stocker des haltères. Le rack permet de garder votre zone d'entraînement plus propre et les poids à portée de main lorsque vous vous déplacez à travers les exercices.

•  Décidez quels accessoires ou des options d'achat avec votre nouveau banc de poids. Obtenez un ensemble d'haltères et / ou des haltères. Inclure un barbell receveur frais généraux si vous travaillez seul. Considérez les pièces jointes pour les papillons, flexion des bras, flexions des jambes et des rallonges de câble si vous voulez plus d'options d'exercice. Regardez jambes et des pieds stabilisateurs si vous envisagez de soulever des poids lourds ou voulez vous sentir plus en sécurité.

•  Déterminer dans quelle mesure vous prévoyez pour ajuster le banc de poids. Vérifiez si sa hauteur ou les pièces jointes pour ajuster les différentes hauteurs vos membres de la famille. Obtenez une inclinaison réglable, d'un déclin à plat pour incliner, pour une gamme de niveaux de difficulté que vous améliorez et aborder différents mouvements.

•  Vérifiez combien de poids le banc peut gérer. Testez sa stabilité - voir si il semble que ce pourrait basculer. Regardez les pieds ou la base pour voir si elle est faite d'un matériau antidérapant qui ne sera pas déchirer le sol.

Conseils et avertissements

• Il est pas nécessaire d'acheter tous les accessoires et les pièces jointes à la fois; beaucoup peuvent être ajoutés à une date ultérieure.
• Mesurer les dimensions de l'espace où vous prévoyez de garder le banc pour éviter d'acheter un banc qui ne rentrent pas.