December 28
programme d'entraînement devrait dépendre du résultat souhaité.
Mark Rippetoe, écrivain et auteur de "Démarrage Force," construit un programme basé sur la levée de poids trois fois par semaine pour augmenter la force. Dit-il avec ce programme, vous pouvez gagner 30 à 40 livres. de muscle. En se concentrant sur les principales remontées mécaniques - qui utilisent les muscles de tout le corps - vous forcez le corps à se développer dans son ensemble.
Selon AskMen.com, un programme d'entraînement de cinq jours est le meilleur pour groupage ou de la prise de masse. Ce calendrier vous permet de former votre corps dur à son potentiel maximum, tout en laissant suffisamment de temps pour se reposer en faisant en sorte que les muscles ne sont pas utilisés sur plusieurs jours consécutifs.
La quantité de temps nécessaire pour être passé dans le gymnase sera différent de personne à personne. Tout dépend de vos objectifs et ce que vous voulez sortir de la levée de poids. Certaines personnes vont bénéficier de trois séances hebdomadaires, d'autres de cinq séances. Expérimentez avec votre corps jusqu'à ce que vous trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.