October 8
L'American Heart Association recommande 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée au moins cinq jours par semaine. Modérément intense activité est décrite comme assez pour vous faire casser une sueur, cependant, vous pouvez toujours effectuer facilement une conversation.
Si vous ne disposez pas de beaucoup de temps libre, le même objectif peut être accompli en faisant 20 minutes d'activité vigoureuse trois jours par semaine. Donc, en fonction de combien d'effort vous exercez tout sur le tapis roulant vous aidera à déterminer combien de temps vous devez dépenser pour elle.
Adultes qui essaient de perdre du poids devraient prendre en considération que le même temps passé sur des tapis roulants par des adultes moyens en bonne santé peut ne pas être suffisante pour eux de rencontrer leur objectif de perte de poids. L'American Heart Association indique que, dans le but de perdre du poids ou maintenir la perte de poids, de 60 à 90 minutes d'activité physique peuvent être nécessaires, trois à cinq jours par semaine.
Connaître vos objectifs et d'apprendre à votre corps. Si vous êtes un adulte en bonne santé qui ne lutte pas avec le gain de poids, trois à cinq jours par semaine des séances de tapis roulant de 20 à 30 minutes devraient suffire. Toutefois, si vous essayez de perdre du poids ou garder hors de poids que vous avez déjà perdu, vous devrez peut-être passer plus de temps sur le tapis roulant. Selon l'American Heart Association, quand il vient à exercer, plus est toujours mieux.