September 14
Alors que beaucoup de gens veulent perdre du poids, il ya ceux qui veulent réellement prendre du poids. Si vous êtes trop mince et que vous voulez mettre sur livres, il ya des façons de le faire. Le bon sens vous dit que vous devez consommer plus de calories que vous brûlez chaque jour afin de prendre du poids. Plutôt que de remplir des gâteaux, biscuits et tartes, il ya des aliments sains qui vous permettront de gagner du poids.
Pommes de terre, sous toutes ses formes, sont bons pour le gain de poids.
Les hydrates de carbone sont connus pour favoriser la prise de poids. Ceci est la raison pour laquelle les régimes à faible teneur en glucides sont si populaires auprès des gens qui veulent perdre du poids. Lorsque vous voulez prendre du poids, les glucides et les féculents sont vos amis. Pain, des craquelins, des bagels et des céréales sont toutes les options viables. Choisir des variétés de grains entiers est une façon sage d'augmenter les fibres et les nutriments dans votre alimentation pendant que vous prenez du poids. Pasta - également disponible en grains entiers - est une autre option en glucides élevée qui favorise le gain de poids. Augmentez votre consommation de pommes de terre, pois, maïs, betteraves et autres légumes riches en amidon de prendre du poids ainsi. Rice et certains haricots sont d'autres choix riches en glucides.
Poulet frit est riche en protéines et de matières grasses.
Alors que la protéine est un choix optimal sur un régime de perte de poids, la protéine peut également vous aider à prendre du poids. Protéines dans votre alimentation contribue construction musculaire et le muscle pèse plus que la graisse. En augmentant la masse musculaire, vous allez naturellement prendre du poids. Aliments riches en protéines comme le poulet, le poisson, la viande rouge, le porc, les œufs et le tofu sont tous des choix appropriés. Certaines protéines sont plus élevés en calories que les autres, mais ils ont tous de faciliter la croissance musculaire. shakes de protéines, qui peuvent être achetés dans les magasins d'aliments naturels, sont une autre option pour augmenter les protéines et en calories.
Les matières grasses sont une partie importante de tout régime alimentaire. Alors qu'ils obtiennent souvent une mauvaise réputation, les graisses sont essentielles pour l'absorption des nutriments et le développement des cellules saines. Graisses telles que celles contenues dans les noix et les huiles aider aussi dans le gain de poids. Certains des choix plus sains comprennent les graines de lin, le poisson, l'avocat, huiles de canola et d'olive. Le beurre est une autre option qui est riche en calories et aide à la prise de poids.
Grâce à leur graisse et la teneur en calories, les produits laitiers peut être bénéfique dans le gain de poids. Les aliments tels que le fromage, le beurre et le lait sont une partie importante d'un régime alimentaire sain. Choisissez lait entier comme l'option la plus susceptible de vous aider à mettre sur livres.
Apple pie ajoute des fruits à votre dessert.
Alors il est préférable de ne pas exagérer le sucre dans votre alimentation, un dessert du jour est une option possible d'ajouter à une alimentation saine pour faciliter la prise de poids. Cheesecake, biscuits, bonbons et boudin sont tous les desserts, qui permettra d'augmenter votre apport calorique. Choisissez une tarte à base de fruits comme la pomme, cerise, myrtille ou de pêche à ajouter quelque chose de sain à votre répertoire de dessert.