May 13
Prenant une classe de spinning est une excellente façon d'ajouter l'intensité à votre routine d'exercice. Sur une journée chaude et humide ou une froide soirée d'hiver, en direction de la salle de gym pour une classe de spinning peut vous donner une expérience de vélo où vous ne serez pas à vous soucier de la météo. Bien que la pièce principale de l'équipement est le vélo stationnaire, les participants de la classe devraient apporter quelques éléments importants avec eux pour tirer le meilleur parti de leur séance d'entraînement.
La Clinique Mayo recommande de boire un supplément de 1/5 à 2/5 tasses d'eau quand vous vous exercez et de continuer à boire de l'eau après la fin de votre séance d'entraînement. Garder une bouteille d'eau près de chez vous pendant votre classe de spinning est un excellent moyen de rester hydraté pendant que vous la sueur les livres et le stress. Spinning.com assure également aux lecteurs que l'hydratation stabilise la température de votre noyau ainsi que pompe le sang à vos muscles. Les bouteilles d'eau sont disponibles dans des formes et des couleurs élégantes; ils peuvent aussi agir comme un accessoire à votre séance d'entraînement tenue.
Une classe de spinning intérieure devrait vous faire transpirer. Apportez une petite serviette en classe pour essuyer pendant la classe. Serviettes spéciales sont disponibles dans de nombreuses installations d'entraînement, et une serviette à la main de la maison fera l'affaire aussi bien. Serviettes qui correspondent facilement dans votre sac de sport et peut accrocher sur votre vélo stationnaire sont un excellent choix.
Le port d'un cardiofréquencemètre pendant votre classe de spinning aidera à mesurer l'intensité de votre entraînement. Il permet de guider votre décision de vous pousser plus fort, reculer un peu ou se poursuivre au même rythme afin de maximiser votre entraînement, tandis que la prévention des blessures. Votre professeur de filature aidera à vous guider à la fréquence cardiaque et de la zone appropriée de l'énergie pour atteindre vos objectifs et la capacité spécifiques.
Début filateurs doivent porter des vêtements d'entraînement confortables et des chaussures de sport à semelles plates à la classe. Participants chevronnés trouvent que cuissards rembourrés et sommets qui emmènent l'humidité de leur peau contribue à rendre l'entraînement plus agréable. Filateurs dédiés peuvent investir dans une paire de chaussures de vélo pour ajouter plus de puissance à chaque coup de pédale pour une performance encore plus efficace.