February 24
Que vous soyez à la recherche d'une classe de cardio ou en essayant de garder à vélo forme pendant le mauvais temps, Spinning vous donne un entraînement fantastique. Les instructeurs vont stimuler les sprints, les collines et les autres circonstances de vélo de la vie réelle au cours de la classe.
• Consultez un médecin avant de commencer une classe d'exercice, y compris Spinning. Spinning augmente votre rythme cardiaque et il est important de savoir comment les médicaments et les conditions de santé va réagir à cela. Sachant que vous êtes physiquement apte à participer permettra de soulager toute anxiété que vous pourriez avoir sur votre santé pendant l'exercice.
• Familiarisez-vous avec votre vélo avant la classe. Vous avez besoin de savoir comment arrêter les pédales en cas d'urgence et que vous voulez apprendre comment ajuster la hauteur de la selle et le guidon.
• Ajustez votre vélo quand vous arrivez pour la classe. Ajustez votre siège afin que votre genou a une légère courbure dans quand votre pied est au bas du cycle de la pédale. Vos bras doivent être légèrement fléchis et à une distance confortable du guidon.
• Porter l'eau à la classe. Vous voulez rester hydraté et vous aurez pas le temps pendant les cours afin de fonctionner à une fontaine d'eau potable. Beaucoup de gens prennent aussi des serviettes à la classe pour essuyer la sueur ou à draper sur le guidon pour garder vos mains en place dans différentes positions.
• Porter des vêtements appropriés. Vous voulez des vêtements qui absorbent l'humidité et vous pouvez constater que les vêtements fabriqués spécifiquement pour le vélo est plus à l'aise. Short vélo fournissent rembourrage de siège supplémentaire pour faire le trajet plus confortable. Une housse de siège de gel peut aussi faire le trajet plus facile. Vous aurez également besoin d'une chaussure à semelle rigide pour la classe.