November 23
Pesant à peine plus de trois livres votre cerveau est l'organe le plus important dans votre corps. Votre cerveau se développe en interaction avec le monde. Même si vous obtenez vieux, votre cerveau peut continuer à se développer et grandir de nouveaux neurones. La stimulation mentale et l'exercice physique peuvent améliorer la fonction cérébrale et protéger contre le déclin cognitif, selon l'Institut Franklin.
Renforcer votre cerveau peut être aussi simple que d'apprendre une nouvelle compétence. Par exemple, si vous utilisez actuellement votre main droite pour faire défiler cet article, passer à votre gauche. Il se sentira mal à l'aise au début, mais au fil du temps, il va se sentir normal. Ceci est parce que votre cerveau a effectivement appris une nouvelle compétence et a été renforcée par le faire. L'Institut Franklin recommande contester votre cerveau à apprendre de nouvelles tâches chaque jour. Cela peut inclure l'apprentissage du yoga, tai-chi, un instrument de musique, ou d'apprendre à peindre. Une des formes les plus anciennes de l'exercice mental pour le cerveau est tout simplement de se rendre à un nouvel endroit.
Votre cerveau est connecté à vos muscles à travers la jonction neuromusculaire. Renforcement de votre cerveau grâce à l'exercice physique ne nécessite pas un exercice de routine trop complexe. Selon l'Institut Franklin, la marche est particulièrement bonne à renforcer votre cerveau, car elle augmente la circulation du sang et de l'oxygène et de glucose qui atteignent votre cerveau. Ceci à son tour améliore la production d'énergie et l'enlèvement des déchets, ainsi que d'améliorer la croissance des vaisseaux sanguins cérébraux. Selon une étude de 2001 publiée dans les Annals of Behavioral Medicine, les personnes âgées qui marchent régulièrement ont montré l'amélioration des compétences de la mémoire par rapport à leurs homologues sédentaires. En outre, ces personnes ont amélioré leur capacité d'apprentissage, de concentration, et les compétences de raisonnement abstrait.
Neurobics est une forme de cerveau renforcement créée par Créé par le Dr Lawrence C. Katz, professeur de neurobiologie à Duke University Medical Center. Neurobics implique l'utilisation de vos cinq sens de manière que vous le feriez normalement pas les utiliser. Par exemple, essayez de vous habiller avec vos yeux vêtus (en utilisant seulement votre sens du toucher), ou en train de dîner en utilisant uniquement des moyens visuels pour communiquer avec les membres de votre famille. Selon le Dr Katz, neurobique peuvent renforcer, de préserver et de cultiver des cellules du cerveau.