November 2
cycles de bras peut vous aider à tonifier, augmenter votre capacité aérobique et de brûler des calories. Aussi connu que des vélos à main ou des ergomètres de bras, cycles de bras ne reçoivent pas la reconnaissance de générer des bénéfices de remise en forme pour un certain temps. Parce qu'ils ont été principalement utilisés dans la thérapie physique dans le cadre du processus de réadaptation pour les épaules et des bras blessures, fitness inclus rarement cycles de bras dans leur mise en page typique de machines d'exercice. L'émergence des cours de conditionnement physique du cycle de bras aidé la popularité de gain de la machine et il commence à faire son chemin dans de plus en plus les gymnases.
Pédales sur les cycles de bras sont un peu comme des manivelles sur essoreuses vieilles machines ou de crème glacée.
Similaires à un vélo traditionnel, le cycle de bras comporte également pédales. Ces pédales ressemblent poignées et ils sont situés à peu près à hauteur de la poitrine. Selon la machine que vous utilisez, vous pouvez pédaler un cycle de bras, soit à partir d'une position debout ou assise. Vous pouvez également pédaler en utilisant un bras à la fois, les deux bras en opposition, ou les deux bras en même temps. Cela vous permettra de cibler vos muscles différemment et ajouter de la variété à votre entraînement bras de cyclisme.
Vous pouvez construire force des bras et de l'épaule en utilisant des cycles de bras.
Vous allez tonifier vos bras et développer la force dans le haut du corps en changeant la résistance sur votre cycle de bras. Le plus de résistance que vous ajoutez, le plus il sera difficile pour vous de pousser les pédales. Soyez sûr d'incorporer pédaler un bras à un moment lors de vos séances d'entraînement pour assurer que les deux bras travaillent également. Utilisation de la résistance, le cycle de bras peut vous aider à tonifier vos biceps, triceps et les épaules.
Pédaler rapidement à travailler jusqu'à une sueur et obtenir les avantages cardiorepiratory complets du cycle de bras.
Non seulement vous aurez plus tonique en utilisant le cycle de bras, vous aurez également brûler environ neuf à 12 calories par minute pédaler le cycle de bras. Le plus vite vous pédalez, plus de calories que vous brûlez. Brûlant constamment plus de calories que vous consommez conduit à la perte de poids. Lorsque vous perdez de la graisse qui couvre les muscles que vous travaillez à renforcer, vous avez un aspect plus tonique fort maigre. Combinez vitesse et résistance sur le cycle de bras pour renforcer vos bras, brûler plus de calories et d'obtenir les bras tonique que vous désirez.
Tonifier le haut du corps en utilisant le cycle de bras.
L'exercice avec le cycle de bras donne la force visible et gains d'endurance. La combinaison des efforts cardiovasculaires et de renforcement de la force nécessaires pour utiliser le cycle de bras améliore la capacité bras de l'exercice. En plus de tonifier vos bras, vous aurez également tonifier votre cœur que vous utilisez la rotation de base et de la flexion du tronc lors du pédalage. Pédaler dans un mouvement de l'aviron à la résistance cible et tonifie votre poitrine et le dos aussi. Que vous utilisiez le cycle de bras dans une classe de vélo ou indépendamment, vous pouvez avoir une partie supérieure du corps complètement délavé et perdre du poids lorsque vous incorporez l'exercice sur cette machine dans votre routine d'entraînement.