November 3
Comme vous vieillissez, vous pouvez trouver votre ligne du menton moins ferme que l'habitude d'être. Les bonnes nouvelles sont, une variété d'exercices conçus pour aider à resserrer votre ligne du menton peut être fait à tout moment --- aux feux de circulation, dans le bureau ou même en regardant la télévision. Faites les exercices 3 à 5 fois par semaine, et vous remarquerez une amélioration de votre menton en peu de temps.
Placez votre main sur votre front. Garder votre main droite, étirez vos doigts vers le haut et vers le plafond. Commencez par appliquer une pression sur votre front. Vous vous sentirez la tension en dessous de votre menton et dans vos muscles du cou. Vous pouvez utiliser votre autre main pour toucher la zone et de sentir la flexion muscles. Maintenant, faire la même action, en appuyant sur votre paume contre votre front, mais utiliser votre tête pour repousser contre votre paume. Vous vous sentirez vos muscles du cou contracter. Maintenez la résistance pendant 10 minutes, puis faire de l'exercice sur le droit et la tempe gauche à exercer les côtés de votre cou ainsi.
Une rotation du cou simple serrer la ligne du menton. Pour commencer, penchez votre tête vers l'avant sur votre poitrine, puis effectuez une rotation complète lentement vers le côté, dans votre dos, et puis de nouveau à votre poitrine à nouveau. Comme vous faites cela, se concentrer sur le moment où vous faites pivoter votre cou autour de l'arrière. Vous vous sentirez une tension en dessous de votre menton. Une fois que vous avez identifié la partie de l'arc où vous vous sentez le plus la tension, faire que cette zone 3 fois, pour 10 secondes à chaque fois.
Cet exercice implique l'ouverture fréquente et la fermeture de votre bouche, si vous avez des problèmes de la mâchoire qui feront de cette action douloureux, vous voudrez peut-être d'éviter cette activité. Premièrement, ouvrez votre bouche et puis fermez lentement. Comme vous fermez votre bouche, saillir vos dents du bas aussi loin que vous pouvez sur vos dents du haut. Il peut vous aider à essayer de couvrir votre lèvre supérieure avec votre lèvre inférieure lorsque vous fermez votre bouche. Vous vous sentirez les muscles sous votre menton se resserrent, et vous pouvez augmenter la résistance en poussant votre mâchoire inférieure à loin. Faites cet exercice 20 fois, en augmentant le nombre que vos muscles deviennent plus habitués.
Pour cet exercice, gardez votre bouche fermée. Sentez-vous sous votre menton pour trouver l'os juste en dessous de votre menton. Une fois que vous avez trouvé cet os, placez votre doigt derrière elle, de toucher la zone doux. Vous ne devez pas pousser, il suffit d'appliquer une légère pression. Avec vos dents touchante, appuyez vers le bas de votre langue derrière votre fond de vos dents, en essayant de toucher la même place votre doigt touche en dessous de votre menton sur l'autre côté. Comptez jusqu'à 10, puis répétez l'action 10 fois.
Commencez avec votre tête et le corps vers l'avant, et votre cou debout. Tournez la tête vers la droite jusqu'à ce qu'il soit même avec votre épaule droite, puis penchez votre cou vers l'arrière et maintenez la position pendant 6 à 8 secondes. Répétez sur le côté gauche. Pour ce faire, 6 fois de chaque côté. Vous pouvez trouver qu'il est plus facile à étirer votre cou légèrement avant de faire cet exercice pour soulager la tension et éviter de forcer vos muscles du cou.