March 15
Le succès d'un joueur de basket-ball est pas déterminée par la hauteur ou l'athlétisme doué, mais grâce au travail acharné, talent et une bonne préparation. Cohérence, l'engagement et l'accent sur la forme appropriée distingue la formation des élites de la pratique moyenne. La formation Elite utilise bon nombre des mêmes exercices effectués par les joueurs moyens, mais avec plus d'intensité et de modifications plus difficiles. Effectuer des exercices de basket-ball pendant au moins une heure par jour permettra d'améliorer la cohérence de votre coup, maniement du ballon capacité, en passant, de la défense et l'explosivité.
La mise au point avec l'amélioration de votre prise de vue doit être placé sur la forme et consistance appropriée. Formulaire de prise de vue permet aux joueurs de se concentrer sur leur équilibre, l'extension et le suivi. Après l'échauffement, commencez votre formulaire de prise de vue à droite de routine à l'avant du panier. Prenez des photos en utilisant uniquement votre main de tir et maintenez votre suivi avant que le ballon ne touche le sol. Maintenir forme compatible et votre cohérence tir prospérera. Pour chaque faire faire un pas en arrière et pour chaque manquer un pas en avant. Ne vous arrêtez pas jusqu'à ce que vous avez atteint la ligne de faute ou plus si vous le souhaitez pour le rendre plus difficile. Les joueurs élites doivent s'efforcer de faire non seulement le panier, mais le faire sans toucher la jante.
Être un bon passeur est essentiel pour devenir un bon tout autour de joueur ainsi que d'aider votre équipe à gagner. Pour l'amélioration de votre passage, vous aurez besoin d'un partenaire d'entraînement pour effectuer des exercices avec. Le plus simple des exercices serait de se tenir en face de l'autre et jouer à la balle. Pratiquer tous les différents types de passes ainsi que de passer à un coéquipier en mouvement. La plupart des passes faites au cours de jeux sont à un coéquipier de coupe. Tour à tour, faire des coupes dans le panier tandis que l'autre personne passe. Les joueurs élites offrent passes à ses coéquipiers fixes et en mouvement de façon précise afin qu'ils puissent recevoir et de transition en douceur dans leur coup.
la manipulation de balle peut être améliorée sur votre propre sans un partenaire. Apportez deux boules à votre séance d'entraînement et commencer des exercices en dribblant et dans la cour avec les deux. Une fois que vous avez maîtrisé dribble deux balles ajouter simultanément se déplace à votre routine pour le rendre plus difficile. Dribbles alternent avec la balle ou avoir les boules passer les mains soit par croisement ou derrière le dos se déplace. Ne vous découragez pas si ces exercices semblent difficile au début. Vous découvrirez que si vous continuez à pratiquer que la manipulation d'une balle lors des situations de jeu sera beaucoup plus facile.
Devenir un bon joueur défensif nécessite volonté et le travail acharné de plus de toute autre compétence. Lors de la lecture de défense, vous devriez être sur vos orteils, avec vos mains et vos pieds écartés de la largeur d'une épaule. La clé pour jouer une bonne défense est de rester devant le joueur que vous gardiez si oui ou non il a le ballon. Diapositives défensives améliorer votre rapidité latérale ainsi que l'endurance. Vous chronométrer base de glissement au niveau de référence mesure votre amélioration et fournit une marque pour vous battre. One-on-one scrimmages-plein à la Cour également tester la capacité d'un défenseur de rester avec et devant qui il est gardait. Jouer à 21 avec un joueur de la même votre niveau de compétence semblable position et.
Basket-ball est un jeu de vitesse, la force et l'explosivité. Pour développer la force et l'explosivité, vous devez créer un régiment d'haltérophilie qui implique des exercices musculaires rapides, comme l'énergie nettoie ainsi que des exercices traditionnels, tels que la presse de banc et accroupi. nettoyage de puissance permet la capacité de saut d'augmentation ainsi que la force pour la finition des pièces autour du panier. Les joueurs trop jeunes pour les poids devraient se livrer à des séances d'entraînement de poids de corps comme push-ups, sit-ups et pull-ups.
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Pour devenir un bon joueur, vous devez être dans un bon état. À la fin de chaque séance d'entraînement de fonctionner sprints pour améliorer votre vitesse pendant les matchs. Après chaque sprint, pratiquer quelques lancers francs. Cette obtiendrez votre corps habitué à faire des coups de feu pendant que vous êtes fatigué et que vous faites un jeu de tir faute plus efficace dans les situations de retard de jeu. Si vous vous sentez fatigué pendant votre séance d'entraînement prendre des pauses entre les exercices pour prendre quelques lancers francs. Cette fois-ci vous permettra de retrouver l'énergie ainsi que d'améliorer votre lancers francs lorsque vous êtes fatigué.