Lorsque vous perdez du poids, il est important de bien manger tout en gardant votre nombre de calories faible. Voici un excellent repas qui a moins de 200 calories et vous remplir avec des antioxydants délicieux!

Instructions

•  Tout d'abord, s'engager à manger d'une manière saine. Une fois que vous le faites, vous trouverez qu'il ya tellement de nombreux aliments sains qui ont un goût tellement mieux que ce que vous mangiez avant.

•  Allez sur un voyage de shopping. Acheter un énorme sac de bleuets (J'aime les sauvages les meilleurs) et un grand récipient de farine d'avoine. Gruau acier découpé ne fonctionnera pas dans ce cas, car il ne fait pas cuire bien dans le micro-ondes. Juste obtenir le type régulier, pas instantané.

•  Mettez 1/3 tasse de farine d'avoine dans un bol de céréales. Ajouter une quantité égale de bleuets et 2/3 de tasse d'eau. Micro-ondes à puissance maximale pendant 3-4 minutes. Soyez prudent lorsque vous sortez, car il sera très chaud.

•  Ajouter l'édulcorant de votre choix et garnir avec le lait ordinaire ou de soja. Prenez plaisir à manger un délicieux plat sain qui a très peu de calories, mais tonnes de fibres et d'antioxydants!

•  Remplacer un repas par jour avec cette recette. Vous allez économiser beaucoup de calories tout en mangeant sainement. Cette recette vous remplit de sorte que vous n'avez pas faim!

Conseils et avertissements

• Vous pouvez broyer deux cuillères à soupe de graines de lin et le mélanger à la farine d'avoine après que vous cuisinez pour plus de fibres et un tas d'Omega 3. Graines de lin moulues a environ 35 calories par cuillère à soupe, et est très copieux.
• Assurez-vous que le bol que vous utilisez est assez grand. Les ingrédients doivent remplir plus de la moitié du bol.