Comment est façonné un corps est principalement attribuable à la génétique, mais le régime alimentaire et les habitudes d'exercice peut aussi contribuer à façonner. Peu importe la forme que pourrait avoir un corps, il peut être améliorée ou même changé avec le bon programme. Lire ci-dessous pour savoir comment ajouter la forme de votre corps.

Instructions

•  Déterminez votre type de corps, ceci est une étape très importante quand il vient à façonner le corps parce que différents types de corps devront former différemment. Il existe 3 types de corps de base, l'ectomorph, l'mesomorph, et l'Endomorph. Le corps de ectomorph a de longs bras et les jambes, et un corps supérieur court. Le type de corps de mesomorph a un long torse, ou le haut du corps, et un grand coffre. Le endomorphe a généralement des hanches larges, un cou court, et un visage rond.

•  Commencer la formation de votre corps avec un programme spécifiquement pour votre type de corps. Premier but d'un corps de ectomorph est généralement de gagner un peu de poids, ou de la masse musculaire, afin d'ajouter la forme. Prendre plus de calories, limiter cardio, et le bâton avec des exercices de base qui va construire la masse. Un type de corps de mesomorph devrait faire une grande variété d'exercices afin que les muscles se développent plus ronde et moins encombrant. Longues séances d'entraînement avec un court repos travail à temps meilleur pour ce type de corps, et une alimentation équilibrée. Les types de corps Endomorph devraient exercer en utilisant des répétitions élevées, élevées ensembles avec des périodes de repos minimales et faible apport calorique, tout en mangeant de petits repas fréquents tout au long de la journée. Cardio est également un must pour le type de corps endomorphe.

•  Buvez de 1 à 2 shakes de protéines par jour pour aider à gagner du muscle, et de prendre une multi-vitamine suppléments quotidienne, pour aider à soutenir et renforcer le corps.