January 2
Si vous avez récemment regardé dans le miroir et ne sont pas heureux avec ce que vous voyez, pas de détresse. Il est jamais trop tard pour se mettre en forme et atteindre votre objectif d'un beau corps. Pour atteindre cet objectif, vous aurez à faire quelques changements dans votre vie. Si vous avez décidé, "cette année est la pour moi," et vous êtes prêt à engager sérieusement, montez à bord pour un tour qui va changer votre vie.
1 Déterminez votre type de corps. Il ya trois différents types de corps:
Ectomorphs - Ce groupe est l'envie de tous car ils semblent être en mesure de manger presque tout sans jamais gagner une once. Ce type de corps a un taux élevé de métabolisme qui leur permet de brûler des calories plus rapide que les deux autres. Mais l'inconvénient est que ectomorphs ont du mal à maintenir le poids et la masse musculaire.
Mesomorphs - Il contient le plus large groupe de personnes. Le gain de poids est généralement au niveau des hanches et des cuisses. Avec ce corps de type, ces gens sont capables de manger et de brûler des calories sans trop d'effort. Ils peuvent également obtenir la masse musculaire en travaillant simplement.
Endomorphs - Si grosse ossature a été la famille et la description de vos amis de vous, vous tomber probablement dans ce groupe. taux de métabolisme est plus lent que le reste, ce qui rend très difficile de perdre du poids. Les résultats peuvent être atteints, mais il faut vraiment être engagés à atteindre vos objectifs de perte de poids.
2 Planifiez votre alimentation autour de votre type de corps. Non chaque régime fonctionne pour tous afin de choisir quelque chose que vous pouvez vivre avec. Vous pouvez commencer par écrire tout ce que vous mangez, y compris les boissons. Pour ce faire, pendant une semaine pour voir où les calories viennent. Également mis les fois que vous mangez à côté de l'appareil, cela vous aidera à comprendre quand vous mangez. En découvrant quoi et quand vous mangez, vous pouvez trouver en éliminant quelques éléments à certains moments peut vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement.
3 Peu importe ce que le plan de remise en forme que vous choisissez, vous aurez besoin d'ajouter l'exercice à votre plan. En exerçant deux à trois fois par semaine, vous serez remplaçant la teneur en graisse avec le muscle. Ne vous découragez pas si le poids se détache lentement, comme le muscle pèse plus que la graisse et les expériences scientifiques ont montré que les personnes qui prennent le poids tendent lentement pour maintenir le poids à long terme.