January 7
Atteindre et maintenir la composition de la graisse du corps sain réduit de manière significative le risque de nombreuses maladies graves, et en incorporant épisodes réguliers de jogging peut avoir un impact significatif. Votre composition de la graisse est le pourcentage de votre corps constitué de tissu adipeux. Lorsque vous faites du jogging régulièrement, vous pouvez brûler suffisamment de calories pour stimuler la dégradation des graisses.
Avoir une quantité suffisante de graisse est importante pour assurer youâ € ™ re en mesure de maintenir les fonctions propres corporels. Fat sert également de protection pour nos organes vitaux et pour aider à garder le corps isolé. Les femmes ont naturellement plus de matières grasses pour aider à la naissance de l'enfant. Cependant, trop de graisse du corps, en particulier autour de votre estomac et à la taille, augmente votre risque de diabète de type 2, les maladies du cœur et d'AVC. Selon l'Université du Nouveau-Mexique, un corps sain gamme de pourcentage de graisse pour les femmes est de 18 à 30 pour cent et pour les hommes est de 10 à 25 pour cent.
Jogging a le potentiel d'avoir un impact sur votre corps composition de graisse en raison de sa capacité à brûler un nombre élevé de calories relativement rapidement. Combien de calories que vous brûlez dépend d'un certain nombre de choses, notamment la rapidité avec youâ € ™ re jogging, la durée de votre entraînement et de votre poids corporel. Selon un tableau de calories brûlées fournies par MayoClinic.com, une personne de 160 livres brûlera environ 606 calories en une heure de jogging à 5 mph, et 861 calories si qu'ils finissent leur vitesse à 8 mph. Une personne de 200 livres brûlera environ 755 calories en une heure de jogging à 5 mph, et environ 1 074 calories quand jogging à 8 mph.
Les calories brûlées à partir de jogging peuvent entraîner une réduction de la composition de la graisse corporelle. Si vous brûlez plus de calories que vous prenez dans la vie quotidienne, vous forcez votre corps à décomposer la graisse que vous avez stocké de sorte qu'il peut être convertie en combustible. Les calories que vous brûlez de vos séances d'entraînement de jogging sont ajoutés à ceux que vous brûlez naturellement toute la journée en tant que votre corps maintient le bon fonctionnement. Lorsque vous gravez 3500 plus de calories que vous consommez, vous perdez une livre de graisse et la composition de votre graisse corporelle diminue.
Jogging ne diminue la composition de votre graisse corporelle si vous limitez également votre apport calorique. Pour créer le déficit calorique nécessaire pour briser la graisse corporelle stockée, youâ € ™ ve également obtenu de faire des ajustements à ce youâ € ™ re manger et de boire de sorte que youâ € ™ re-même la mise en place pour réussir. Si youâ € ™ re compatible avec vos séances d'entraînement de jogging mais consommant des repas riches en calories, vous Wona € ™ t créer le déficit calorique nécessaire pour la perte de graisse. Prendre trop de calories et de créer un surplus calorique, et youâ € ™ ll être l'augmentation de votre composition de la graisse corporelle.