April 20
Le yoga est une forme d'exercice qui non seulement augmente votre fréquence cardiaque, mais aussi de réduire considérablement le stress. Soutenir la réduction du stress et l'augmentation de la sensibilité à l'insuline rend le yoga une activité utile pour la perte de poids. Yoga quotidienne aide à maintenir un poids santé; combiné avec un régime alimentaire équilibré, il peut aussi contribuer à une plus grande perte de poids. La pratique du yoga devrait être développée avec un professeur de yoga formés afin de comprendre l'alignement des poses pour éviter les blessures et de recevoir des avantages de la pratique.
Une pratique quotidienne du yoga évolue généralement sur une longue période de temps. Le développement de cette pratique prend la compréhension générale du yoga et de la façon de séquencer poses. Pour commencer une pratique quotidienne, commencez par suivre des cours. Alors que les cours peuvent être coûteux, ils assurent votre alignement est correct dans des poses, ce qui réduit le risque de blessures et de rehausser votre compréhension de la façon de le faire correctement une pose. Assister à des cours vous aide à comprendre des séquences communes de poses, que vous pouvez ramener à la maison et construire sur votre propre. Il est possible d'avoir une pratique quotidienne entièrement basé sur des classes, mais une pratique personnelle à la maison est plus souple que les heures de classe.
Concentrez-vous sur votre respiration dans chaque pose; la respiration est la partie la plus importante du yoga et intégrée pour la réalisation d'une pose. Diminuer l'intensité d'une pose si votre respiration est tendue. La pratique du pranayama, ou la respiration yogique, contribue à augmenter la circulation et réduire le stress, contribuant ainsi à l'ensemble des avantages du yoga.
Le noyau est au cœur de poses de yoga. Travailler les muscles de base, non seulement augmente la masse musculaire, ce qui contribue à accélérer la combustion des graisses, mais également tonifie les domaines. Alors que toutes les poses sont bénéfiques et importants pour une pratique quotidienne, quelques poses contribuent davantage à la perte de poids. Poses tels que croissant et bateau contribuent grandement à la perte de poids en raison de leur accent sur le noyau.
La pratique quotidienne du yoga est un exercice holistique; il ne travaille pas seulement votre corps mais aussi votre esprit. Elle diminue le stress et l'anxiété et vous aide à devenir en contact avec votre corps. Avec l'augmentation de l'exercice et la réduction du stress, les envies de nourriture malsaine sont atténués, et la mise en œuvre d'un régime alimentaire sain est beaucoup plus facile.